減肥可以喝酸奶嗎

喝酸奶可以減肥嗎？答案是，可以的。又有人問了，我每天都喝酸奶，可是為什麼我還是減不了肥，反而越來月胖了呢?那是因為沒有掌握方法，有的人為了減肥，每天喝好幾瓶酸奶，或者是挑酸奶沒有挑對，下面小編就大家一個喝酸奶減肥的方法。

減肥可以喝酸奶嗎？減肥酸奶的喝法

1、清晨

每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包、一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或者幾片餅乾，然後喝一份酸奶(200毫升左右)，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

3、下午4點

這個時候我們會感到飢餓，可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜(放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接着和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

5、飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機

晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。

有條件的朋友，建議最好還是買一台酸奶機回來，自己在家裏做。我們做酸奶的時候，選的牛奶一定要是脱脂或者低脂的牛奶，任何糖都不要家，這樣做出來的酸奶才是最適合減肥的酸奶。

關於減肥可以喝酸奶嗎的問題，當然可以喝但是隻能喝低脂或者脱脂的，按照上面的方法，再搭配一些其他的食物，換着吃，保證讓你減肥只減體重，不減胸。想要減肥不反彈，必須要堅持三個月以上，只要成功堅持三個月以上就大變樣，這三個月裏，除了酸奶和水，其他含糖的飲料一概不能喝。