減肥期間晚上喝酸奶可以減肥嗎

減肥和美食不能共存，這好像是大家一致的看法，但是這是真的嗎？難道減肥的時候就真的不可以在享受美食了嗎？今天我們就來説説減肥途中大家都一致認為的絆腳石——美食的那些事兒。吃飽才有力氣減肥，所以，那什麼才是減肥是可以吃的呢?

很多人想問——晚上喝酸奶可以減肥嗎，其實晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。

首先，酸奶屬於低熱量食物，其含有的營養成分能快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，沒有富含能量的物質，不會導致肥胖。另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，有效防治便祕。

不過純酸奶才對減肥有幫助。我們之前提到的酸奶是指(自制酸奶)。自制酸奶無糖又脱脂，裏面的益生菌能有效調節腸胃幫助增加腸道菌羣的多樣性和腸道菌羣的數量，而多樣化的腸道菌羣能夠幫助調節消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。酸奶的益生菌能表現出了一定程度阻礙膽汁酸的功能，而膽汁酸有助於小腸對脂肪的吸收，也就是説，益生菌能使人對脂肪的吸收變得更少，從而變得更加苗條。所以，選擇自制酸奶才是你的減肥小助手。

喝酸奶的5大禁忌

1、酸奶不宜空腹飲用

因為空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，要先喝一杯白開水。

2、酸奶不宜過多飲用

飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康，因此，每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3、酸奶不宜加熱飲用

加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

4、酸奶並非人人適用

胃酸過多之人，不宜多吃;腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎，胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

5、酸奶莫與某些藥物同服

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

所以，酸奶控們，再也不用擔心了，關於“晚上喝酸奶可以減肥嗎”這個問題再也不會困擾你們了，請放聲大笑吧。不過，也還是要注意的，晚上喝酸奶不宜過量，過量可能會引起胃酸濃度過高，影響身體健康，所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯才合適些。