酸奶晚餐，酸奶可以代替晚餐嗎，喝酸奶居然能減肥

很多小朋友比起純牛奶更喜歡喝酸奶，因為酸酸甜甜的，不僅美味，口味也是非常的多。而且酸奶中還含有益生菌，能夠促進腸道蠕動，幫助大便困難的人羣排便哦。但是酸奶能不能代替晚餐食用呢？喝酸奶真的可以減肥嗎？今天就帶着大家對酸奶進行一個瞭解吧。

酸奶晚餐

一、酸奶可以代替晚餐嗎

酸奶不可以代替晚餐，酸奶的營養價值雖高(蛋白質,鈣質豐富,且增強腸胃的消化吸收能力,對便祕也好),但營養價值不夠全面,缺少澱粉質,維生素A和C,還有纖維素,而且空腹吃也不科學.所以最好是在飯後的半小時至兩小時喝,這時吸收最好。

而且長期食用酸奶也會導致營養不良的，除非是用酸奶搭配麪包，這樣就可以當做晚餐了，營養也能跟得上。

二、酸奶減肥法

1、蘋果酸奶：吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶代替晚餐，效果就更好了，首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果跟酸奶拌在一起食用。

2、黃瓜酸奶：黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大的 加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。當你感覺餓的時候就吃黃瓜喝酸奶，也可以製作酸奶飲料。

3、紅糖和酸奶：紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵，鋅錳，鉻，營養成分比白砂糖高很多，在酸奶中加入兩克紅糖，攪拌均勻後就可飲用，這樣喝法可以改善腸內環境，緩解便祕，還有助於脂肪的燃燒，達到減肥的效果。

三、喝酸奶的好處

1、促進消化

酸奶中含有多種酶，這些酶具有促進消化分解的作用，因而可以幫助提高人體的消化功能。

2、增強免疫

酸奶營養豐富，其中的蛋白質等有效成分容易被人體吸收，同時乳酸菌在人體當中還能產生一些具有增強免疫功能的物質。

3、防癌

酸奶的防癌作用在於其能夠抑制腸道當中腐敗菌的生長，進而可抑制體某些有害酶的活性，因而可以減少有毒物質的產生，從而起到防癌的作用。

四、喝酸奶的禁忌

1、糖尿病人

有醫學指明，糖尿病人人不適宜和酸奶，因為酸奶裏面的成分往往會加重糖尿病人的病情!

2、動脈粥樣硬化病人

這個的道理和上面的一樣，只不過動脈粥樣硬化病人的忌口更多，而酸奶就是其中之一!

3、腸胃病人

酸奶的酸性較強，對腸胃的磨損較大!

酸奶晚餐，把酸奶當做晚餐吃的這種方法是不可行的哦，擁有一個健康的身體是最重要的，我們不能光是因為減肥就傷害自己的身體。小編建議想要減肥的朋友還是利用科學減肥法比較好，管住嘴邁開腿，多多運動鍛鍊，用酸奶來輔助自己減肥是可以的。