產後減肥法

產後減肥指的是孕婦在經過一長段的懷孕期後，因為身體各項機能改變，在生完小孩以後，需要及時調整的一個狀態。一般這個時間定在產後的一個半月以後進行，這段時間是產後身體恢復的最佳時期，我們可以通過飲食的改變或者加強體育鍛煉，來幫助自己實現恢復體態和機能。值得注意的是，如果是需要哺乳的寶媽，應該選擇哺乳期後再來進行減肥，尤其是節食減肥，這樣才不會導致因為減肥而讓乳汁減少。那麼具體我們應該怎麼做呢?下面大家隨小編一起來學習一下。

產後減肥法

為了達到更好的減肥效果，我們建議大家可以先去醫院做個檢查，在瞭解到自己的身體情況以後，選擇適合自己的減肥方式來進行減肥，這樣會起到事半功倍的效果。

首先，我們還是應該在飲食這方面下手，通過控制自己的進餐食物，來達到減肥的目的。孕前一直保持的少食多餐其實是一個很好的習慣，這個可以保持下來。

1. 我們可以多吃粗纖維食物，像是每日早晨吃一些全麥麪包，或者是八寶粥就是很不錯的選擇，再吃一個水煮蛋和若干的橙汁，幫助補充維生素的含量。

2. 中餐可以和平時一樣吃，高熱量高脂肪的食物可以少量的吃，或者選擇熱量低的食物來替代，例如肉類我們建議大家使用低脂蛋白成分卻出奇高的魚肉來替代，在保證了大家蛋白質供應的同時，也減少了脂肪的產生。

3. 晚餐可以吃一個紅薯或者玉米。如果覺得兩餐之間會有飢餓感的話，可以適當補充一些水果和酸奶。

其次，我們要多運動，合理用餐再配上運動是最好的了。每天保持一小時的運動量就是一個很好的運動方式。像是散步半小時，再加上半小時的有氧運動就是一個很好的運動方式。當然大家能夠選擇自己喜歡的運動方式來達到減肥效果那就最好了。但是也不應該為了減肥，而盲目的做運動，這樣會對產後身體的恢復造成不利。有科學研究表明，產後每週減去1磅的重量是最為合適的。所以一定不能操之過急。

最後，提醒大家在減肥期間最好減少外出聚餐的時間，這樣就不會產生大量暴飲暴食的習慣了。還可以通過一些茶飲或者蜂蜜水來進行身體的調節，這些飲品不但可以為身體補充每日必須的維生素，還可以起到減肥後加強腸道蠕動的效果，以此來減少便祕的發生。以上便是產後減肥的全部內容，希望大家在學習的同時，也要保持一個健康良好的心態。我們一直告誡大家不要操之過急就是因為，產後的這段時間，身體還需要修復，大幅度的運動或者過飢的飲食都會造成身體的各項水平降低，切不要因為減肥而危害到了自己的身體。