關於零食的建議，零食分類是怎樣分的

零食成為大家口中必不可少的吃的。無論男女老少，無論你是從事什麼工作的，無論你心情好與否，吃吃零食可以享受當前的快樂。但是很多人也有疑惑了，零食分類是怎樣分的？我們應該怎樣正確的分類呢？現在我來給大家講講零食需要怎樣分。大家可以用心去記一記，掌握零食分類的重要方法。

一、零食分類是怎樣分的

1.常食用零食：低脂肪、低鹽糖類。例如：全麥麪包、瓜子、水果汁、純酸奶、烤紅薯、水煮蛋。

2.適當食用零食：中等量的脂肪、鹽、糖類。例如：葡萄乾、乳酸飲料、冰淇淋、黑巧克力。

3.限制食用零食：高脂肪、高鹽糖。例如：棉花糖、奶糖、炸薯條、奶油蛋糕、碳酸飲料。

因為很多高脂肪、高鹽糖的吃了不僅體重會上升，而且還可能會危機到自己的生命健康。所以提醒廣大網友們，買零食的時候不要全部都去買限制食用的零食。記得多吃水果、水果會對你們的身體健康有好處。

二、關於零食的建議

在我們的生活除開主食，很多時候我們都會選擇零食來代替主食。其實這樣的方法萬萬不可，因為零食只是零食，而並不能夠代替主食。一定要吃完主食後休息一陣子才能夠吃零食，而不是主食都不吃直接從零食，用零食來代替主食。這樣反而會對你的身體健康造成威脅，營養均衡也是我們需要注重的地方。

還有一些小孩子也特別愛吃零食，甚至家長讓他吃飯他都不吃，只想吃零食。家長朋友也一定要注意了，一定不能縱容你的孩子這樣無理羣鬧，一定要及時的制止他，否則會破壞他的身體健康。在吃零食方面改剋制就得剋制，能不吃就不吃。尤其是晚上，最好不要吃太多零食。很多女孩子都會擔心的問題，就是長胖。所以大家千萬記住睡覺之前別吃太多零食。

還有很多夥伴對零食存在了很多的誤區，誤區一認為吃零食可以不計較。這點要必要跟大家解釋一下，如果大量的吃太多的過甜或過鹹的食品，會在營養、膳食平衡上面出現一些問題，引發營養不良等疾病。誤區二認為蜜餞、果脯和水果都是有一樣的價值營養。這點也要跟大家解釋，蜜餞、果脯雖然營養豐富，但還是含有大量的糖分，如果一些慢性病患者比如糖尿病的病人就不宜多吃。誤區堅果一樣豐富，可以多吃一點。

堅果如果大量的吃會導致發胖，因為堅果它的脂肪含量也是相當之高的。過多的食用也是不太好，所以這方面大家也要注意一些。今天跟大家分享了零食分類，還要給大家提了一些零食的建議。希望大家可以採納一下，畢竟也是為了大家的身體健康着想。