你都知道嗎？，經期吃枸杞可以嗎？有關於飲食這些建議

女性，在每一個月的時候，都會有一次疼痛方面的洗禮，人們將其給稱之為月經，那麼在月經期間，若是不多加的注意的話，很容易便會引起一些不好的病症發生。那麼在月經期是吃枸杞，可以嗎？有哪些飲食上面的禁忌呢？以下小編就有整理到哦，來看看吧！

經期吃枸杞可以嗎  有關於飲食這些建議，你都知道嗎

一、經期吃枸杞可以嗎

1.月經期間是可以吃枸杞的，沒有什麼問題。另外，月經期間不要吃辛辣刺激性的食物，不要碰涼水，多吃當歸黃芪燉排骨，加上大棗，補益氣血，同時適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔。

2.枸杞有免疫調節，抗氧化，抗衰老， 抗腫瘤，抗疲勞，降血脂，降血糖，降血壓，補腎，保肝，明目養顏，健腦，排毒，保護生殖系統，抗輻射損傷等十六項功能。

二、月經期間的飲食建議

月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

1.忌生冷，宜温熱

祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以温熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有温補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2.忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

3.葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是説每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

經期吃枸杞，是可以的呼的，而且還可以起到補氣血的功效呢。當然也不只可以因其好處多，而一次性的食用了過多的枸杞哦。再有在月經期間，在飲食上面，還是需要多加的注意一下的，最好是不要食用生冷和辛辣的食物哦，這對於自己的身體是不好的！