我來告訴你，便祕吃的食物有哪些

便祕是很多人都會有的情況，導致的可能也有很多，發作於各個年齡段的人羣中，雖然不是嚴重的病，但是很多人都需要靠藥物治療，但是是藥三分毒，這個時候其實吃一些東西就可以治療了那麼便祕吃的食物可以有效改善你?關於這些問題下面就讓我們一起去看看吧。

便祕吃的食物

1、芝麻

在出現便祕的時候可以選擇吃一些芝麻來緩解症狀，芝麻是可以滋潤腸道，潤腸通便的，很適合腸燥便祕的人食用。把黑芝麻炒熟後，和冬桑葉一起研成粉末，然後加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。

2、阿膠

阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便祕的人食用。老人或是體虛的人患上便祕，可以用2克的阿膠、3根葱白、2湯匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好後，然後加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調勻，在飯前温服就可以。這個方法對於產後虛弱、大便祕澀的人也很適合。

3、香蕉

香蕉是潤腸通便很好的水果，在便祕的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。

4、甘蔗

甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便祕的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。

5、梨子

梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者，吃梨治療便祕很有效果。在中藥大辭典裏面有提到，梨可以治療便祕。開寶本草也有急躁，説梨可以“利大小便”。

6、紅薯

一出現便祕的話，家裏的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便祕、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便祕患者更適合食用。

7、芋頭

只要是便祕的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來治療便祕的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。

8、白蘿蔔

白蘿蔔對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好，準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣祕、腹中脹痛的人。

上面為大家介紹了便祕吃的食物可以有效改善，另外還有一些小竅門。第一早上起牀喝點蜂蜜水，可以促進胃腸蠕動，促進排便。第二，平時要多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，可以有效改善便祕情況，為了有一個健康的身體，大家按照上述的方法吃起來吧。