這些美白食物再不吃可就晚了！，吃什麼可以變白

一白遮百醜，古話都是這麼説的。中國人素來以白為美，覺得白才是最美的，所以從古到今，中國女人一直堅持在美白的道路上。自古也要很多美白的食補方法，可是對於我們現代人而言，吃什麼可以美白呢?哪些食物可以讓人變白，皮膚變得光滑呢?

吃什麼可以變白，這些美白食物再不吃可就晚了

一、含有豐富維生素C的水果

維生素C可以作用於皮膚，讓皮膚變得光滑細膩，白皙。還可以防止色素沉澱和色斑的形成，有利於防止細胞被氧化，對於美容護膚有很強大作用。

含有大量維生素C的水果有：獼猴桃、西瓜、黃瓜、檸檬等等。這四種水果，可以直接食用。也可以做成果汁食用。特別是檸檬和黃瓜，特別適合製作成為冷飲食用。大家還可以用檸檬和蜂蜜百香果醃製起來，放入冰箱，想食用的時候，拿出來泡水就可以了，不僅可以美白，還可以促進腸胃蠕動。

二、新鮮的綠色蔬菜

新鮮的蔬菜都含有豐富的維生素，不僅維生素種類豐富，還有豐富的纖維素，可以加速身體代謝，排除體內毒素，讓皮膚變得白皙細膩。比如説西紅柿，含有豐富的番茄素，不僅可以讓皮膚白裏透紅，還可以防曬，抵抗紫外線。大家還可以多食用西蘭花和白菜，這兩種蔬菜也有利於皮膚變白。

三、大豆製品

黃豆、豆腐、豆漿之類的豆製品，都含有豐富的營養成分和元素，有利於保護皮膚，還可以補充大量的雌激素，有利於皮膚健康有光澤。皮膚不僅會變白，還會變的細膩柔嫩。所以大家可以每天食用一些豆製品。

吃什麼可以變白?新鮮的水果和蔬菜，都可以讓皮膚變白。但是經常運動加上適量的食補，讓皮膚新陳代謝加速，可以讓皮膚白的更快。大家不僅要多吃有利於皮膚變白變嫩變光滑的食物，還要注意防曬，因為皮膚變黑，主要是因為陽光照射!