再不知道就晚了，晚餐減肥食譜大全有哪些
人人都有愛美之心，所以現在好多朋友都在減肥或者健身來保持自己良好的身材。那麼我們在減肥的期間需要注意什麼呢？在吃食方面要注意什麼呢？有沒有什麼減肥食譜可以參考一下呢？今天小編就給大家簡單的介紹下關於晚餐減肥的食譜哦。
晚餐減肥食譜大全
1、星期一的晚餐：雞肉沙拉+酸奶雞肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化，是通便的食物。
2、星期二的晚餐：海鮮冬瓜湯+糙米飯
蝦、蟹、貝類等海產品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質，能促進消化吸收。冬瓜利尿，能排清體內多餘水分。糙米富含膳食纖維，有利於潤腸通便。
玉米麪、紅薯富含粗纖維，可以清理大腸，排清體內堆積毒素，而且熱量不高，是減肥MM的不二之選。
4、星期四的晚餐：肉醬焗意粉
意大利麪的原料是硬小麥。這種硬小麥既含豐富蛋白質，又含複合碳水化合物。這種碳水化合物在人體內分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。所以，選它來減肥最適合了。
5、星期五的晚餐：南瓜番茄排毒湯+白米飯
南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠，所以有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調理腸胃，因為它的纖維質豐富，有助排出體內廢物，促進紅細胞的生成，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
6、星期六的晚餐：雞蛋炒飯+紫菜蛋花湯
雞蛋含有豐富的蛋白質，能提供人體必需熱量。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。紫菜能潤腸通便，有效緩解便祕。
7、星期日的晚餐：白菜餃子+番茄蘑菇湯
白菜含有大量纖維，能潤腸通便。而蘑菇含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分，所含的纖維素具有防止便祕、降低血液中膽固醇含量的作用。
以上內容就是小編給大家單來的晚餐減肥食譜大全了，相信大家已經瞭解的差不多了吧。因為這幾種都是比較基礎和簡單的，做起來也非常容易上手的，當然還有其他的減肥大餐，小夥伴們也可以一起分享哦。在減肥過程中出了飲食方面要注意，同時也要多鍛鍊哦，保持良好的生活習慣才能達到瘦身的效果呢。
