棗的功效早看早知道

時下無論年輕人還是中老年人，日常生活中越來越注重身心健康的養生。枸杞紅棗保温杯作為養生的規定配備受到老百姓的火熱追捧。棗的功效和營養價值相信大家都知道，每天吃幾顆紅棗對人體健康有一定的益處。特別是女性，紅棗更是有益氣補血的功效。

一、紅棗的功效有哪些

1、輔助睡眠，提高睡眠質量

紅棗的營養價值很高，新鮮的紅棗當中有着豐富的維生素C、糖分，還有人體所需的維生素和礦物質。乾紅棗當中的糖分和熱量更高，雖然維生素C會少些，但是維生素A、β胡蘿蔔素會有所增加。而對於睡眠不好人來説，常吃紅棗的好處還不止可以補充營養物，睡前吃一把酸棗仁可以讓睡眠質量得到很好的改善。

2、提高身體免疫力，延緩衰老

紅棗當中有着10多種的植物多糖，其中有一種植物化學物質，可以幫助機體提高它的抗病能力。每天吃幾個紅棗，對於愛美的女性來説，也是要一直保持的，還能抗氧化，維持皮膚的彈性。還可以提高人體免疫能力，預防癌細胞的形成。

3、降低體內血脂，預防心血管疾病

紅棗當中的一些營養成分比新鮮的蔬果還要豐富，沒事吃點紅棗有利於血脂的降低。腸胃不好的人吃一些紅棗也是好的，而經常吃紅棗的人，可以大大的減少得心血管疾病的風險。

每天吃幾個棗，或許可以幫你輔助睡眠，提高睡眠質量;提高身體免疫力，延緩衰老;降低體內血脂，預防心血管疾病。常吃紅棗好處多，但有3類人最好不要吃紅棗，不利於身體健康。

二、哪些人不宜吃紅棗

1、糖尿病患者

我們都知道紅棗當中的糖分是很高的，若是糖尿病患者吃的話，可能會造成體內的血糖飆升，誘發糖尿病併發症，所以糖尿病患者最好就不要吃紅棗了。

2、經期的女性

經棗吃多的話可能會導致月經量過多，還易引發腹脹的發生。很多女人因為體內寒氣重，可能會導致水腫的發生，而吃太多的紅棗，易造成痰濕。所以在月經期如果有體熱乾燥等症狀的話，不要吃紅棗，不利於子宮和身體的健康。

3、風熱感冒的人

感冒的人最好不要吃紅棗，特別是因為外感風熱而造成的感冒。如果大量的食用紅棗的話，可能會因此損傷脾，造成腹部的脹氣和腹瀉的發生。

棗的功效和營養價值雖然豐富多樣、但是對待特殊患者比如感冒的和月經期間以及糖尿病人羣應該禁食紅棗，如果過度食用紅棗不但不利於身體健康而且還會給身體帶來一些傷害，一旦這樣就得不償失了。平時可以將紅棗煮水裏面放上幾片姜效果會更好。是養生佳品。