腎虛吃那些食物

現在很多都有腎虛的症狀，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多了，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。有些同志被這樣的問題所困擾，不知道該怎麼辦？現在小編就帶大家看看，腎虛吃那些食物？從而告別苦惱，擁有一個強健體魄。

腎虛吃那些食物

一、芝麻

芝麻氣味和平，不寒不熱，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛的人經常感到腰痠腿軟，頭昏耳鳴，這些人應該經常食用，對治療疾病有很好的功效。

二、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。

三、豬腎

豬腎性平，味鹹。腰痠腰痛、遺精盜汗及耳聾耳鳴的人可以經常食用。

四、乾貝

乾貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰，因此腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

五、豇豆

豇豆又叫飯豆、長豆，能補腎健脾，非常適合腎虛的人食用，小便頻繁的人也可以經常食用，能夠改善這種症狀。

六、何首烏

何首烏具有補肝腎、益精血的作用，經常吃的話，還能起到烏髮護法的功效。

七、海蔘

海蔘是補腎最好的食物之一，它的食用價值非常高。海蔘中含有豐富的精氨酸，具有改善腦、性腺神經功能傳導的作用。

八、山藥

山藥，又叫淮山，不僅可以做菜吃，還有很好的藥用價值。它能夠補肺、健脾，還能益腎補精。所以腎虛的人可以多吃一些山藥，補充身體的不足。

九、羊骨

羊骨能夠補腎氣，強壯筋骨，羊尾骨還有益腎明目的功效。腎虛勞損的人可以經常食用，能夠補中益氣。

十、冬蟲夏草

蟲草有補腎的功效，是一種經常用到的名貴藥材，它的副作用很少，藥用價值非常高。腎虛的人可以用蟲草煮肉類食用，能夠使它的藥用成分完全釋放出來，對人體更加有益。

十一、板栗

味甘性温，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

十二、琥珀核桃

補腎固精，温肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。

十三、龍眼肉粥

健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早泄，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫

十四、全麥麪包

包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

十五、綠茶

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

相信大家都已清楚了。像芝麻、枸杞、豬腎、海蔘、山藥等這些補腎的上好東西，對大家身體有大好處。平時養好身體，該用時才能使上勁。一個健康的體魄，才會擁有幸福的生活。我們不在困惑，不在埋怨，腎虛吃那些食物？