增高的方法，通過“吃”

現在有很多人都想着如何才能讓自己再長高几釐米，或者想讓自己的孩子長高去尋找增高的方法。選擇多多鍛鍊，提高睡眠時間和質量，補鈣等等手段。但是千萬不要盲目的相信一些所謂的藥品，正所謂“是藥三分毒”。通過注意飲食，也可以增高哦。

既然説到“吃”是可以讓我們增高的方法之一，接下來就讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。在肉類、魚、蛋等都含有多量的蛋白質。

2、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

3、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

4、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

5、維生素的補給

如前所説，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

6、少飲酒

因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

7、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

8、多吃卡路里少的食物

比如，生菜，紅蘿蔔，芹菜等。生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

用吃增高的方法就有以上的這些，不過增高不是一天兩天就能完成的，需要的不僅僅是合理飲食，經常運動，調整心態，更重要的是堅持不懈。身高有一半的原因是基因導致的，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑，要自信，相信其他方面會有自己的優勢。