備孕小知識！，孕前喝什麼好

準爸爸準媽媽們在準備孕育一個寶寶之前，是需要了解部分相關的知識進行備孕的。準父母們良好的身體條件是可以給寶寶在媽媽的腹中時健康的發育生長的。那麼，準爸爸準媽媽們應該瞭解哪些知識呢？尤其是在重要的飲食方面，應該吃些什麼，喝些什麼呢？

孕前喝什麼好

1.首先就是要補充葉酸，葉酸利於寶寶大腦的發育，缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸，另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸，女性可以多吃一些。

2.其次就是要補鈣補鐵補鋅，鈣質是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期就要多吃豆製品、牛奶、禽蛋，包括海產品、骨頭湯等，這是因為缺鐵會造成孕期貧血，建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子穀類等，鋅也利於胎兒大腦發育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建議要經常食用。

3.最後就是要補充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿蔔、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃點，不僅利於寶寶發育，也利於女性的身體健康。

4.多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

5.飲食要回歸自然

俗話説：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

6.飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

7.生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長髮育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

在上文中，介紹了許多孕前關於飲食方面的備孕小知識。相信準爸爸準媽媽們關於孕前喝什麼好的問題應該有一個大概的瞭解了。孕育生命是一件偉大而辛苦的事情，準父母們要做好一個充足的準備，去迎接一個嶄新的生命來到這個世界上。