增肌增肥吃什麼

隨着生活方式不斷變化，越來越多的年輕人選擇通過健身來保持身體健康，更重要的是可以練就一身發達的肌肉，走到哪裏回頭率都不低!但是很多小夥伴雖然每天在健身房苦練，卻達不到想要的肌肉效果，更有人怎麼練都不長肉!這是為什麼呢?今天小編就和大家分享一下增肌增肥吃什麼好。

增肌增肥吃什麼，光練不吃沒用 

一、雞蛋

雞蛋大家都不會陌生了，但是這裏要注意的是，需要增肌增肥的人一定要吃全蛋。蛋清富含蛋白質，蛋黃中含有的亮氨酸是肌肉生長的必備原材料，因此吃全蛋更有助於肌肉的增長哦。

二、雞胸肉

相當火爆的增肌食物雞胸肉，人氣這麼高不是沒有道理。雞胸肉蛋白質含量非常高，可以很好地幫助肌肉生長，另外其中的微量元素還能保護高強度下細胞不被損害。

三、牛肉

美味的瘦牛肉，健身達人的最愛。牛肉的蛋白質含量高達26%，此外牛肉還能促進睾酮激素的分泌，這種激素能幫助身體恢復狀態，以及壯大肌肉，還能提升男性魅力哦。

四、杏仁

可能很多朋友不知道杏仁還能增肌增肥。其實它的原理並不是直接作用在肌肉。看似不起眼的杏仁卻富含維生素E，而這種維生素對於細胞修復意義重大，細胞強壯了，肌肉生長速度自然就上去了。

無論是瘦弱的人想增肥，還是普通人想增肌，以上食物都可以在健身過程中很好地幫助大家恢復細胞活力、補充蛋白質、提高激素水平，讓肌肉生長更給力。想要練就一身健美的肌肉，這些食物都是你必須吃的哦！

怎麼樣，上面説到的食物是不是很常見呢?千萬不要光顧着找好的教練，用好的器材，花最多的時間鍛鍊。有時候增肌增肥吃什麼其實更加重要。希望大家合理飲食，擁有一個理想的好身材和健康的好身體哦!