你確定吃對了嗎，女人氣血虛吃什麼好

隨着生活節奏的不斷加快，越來越多的人身體的抵抗力也越來越差了，也非常容易讓自己氣血不足。尤其是女孩子，因為每個月都需要來例假，除此之外魷魚一些飲食上的不注意，慢慢的身體就導致氣血虛了。那麼出現氣血虛之後應該吃什麼呢？

一、女人氣血虛吃什麼好

女人血虛吃什麼好女性會由於月經失血、飲食營養不足、勞累過度等容易引起血虛，女性想要調理血虛，飲食方面可以多選擇一些補血的食物：

1.可以選擇補血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對血虛有一定的改善，長期飲食會讓臉色變紅潤，不再蒼白無色。

2.做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等，這些食物營養價值高，有補血的作用，而且美味，不過三餐一定要準時，不可以暴飲暴食。

3.在來月經前後，或者痛經時期，可以試試紅糖薑湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白朮、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨蔘、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補氣血。

4.女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補血的中藥，如當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

二、女人血虛怎麼辦

女人有血虛症狀的時候應該怎麼辦呢?其實不用過於擔憂，只要你意識到這個問題，在生活和飲食兩大方面做好的改善，那麼，身體狀況自己會越來越好。

1.飲食問題

女人血虛，可以參照以上的女人血虛應該吃什麼的答案，在日常生活中，無論是零食、還是菜色、水果或者藥物等等，都多選擇補血的食物。特別是在月經前後的時段，必須更加註意飲食，少喝冷飲和刺激性大的食物，適當吃些温補性的食物。

2.生活中多運動

女人壓力過大，疲勞過度也是引起血虛的主要因素，在工作之餘，我們必須要找到放鬆的途徑。生活中做到勞逸結合，多休息，避免熬藥勞累，受涼或過熱，保持良好的積極心態，可以促進不適的消除，那麼，身體也會隨之影響結果，可以更好地改善血虛狀況，恢復正常。

三、氣虛吃什麼好

1.可以多吃健康的粗糧食品，如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、胡蘿蔔、香菇、豆腐等清淡食材，可以選擇煲粥或者湯水的形式，對氣虛也是有一定的幫助。

2.補氣虛的主食可以：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。這些都是營養很充足的食物，可以增加氣容量，對緩解元氣不足，語聲低怯有一定的幫助。

3.蔬菜可以選擇竹筍和白菜類，因為竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症。

以上就是關於女人氣血虛吃什麼好的相關介紹了，大家都喜歡從飲食上調理，小編想説的是氣血虛是需要大家長期的堅持的，而且飲食對於我們還是起到輔助性的作用的，有的還是需要大家去諮詢一些醫生來進行解答這個問題的哦。小編就在這裏祝大家早日康復吧。