如何補鈣是正確的方法

補鈣是很多人在日常生活中必做的一件事情，尤其是對於正在成長中的孩子來説，補鈣更是不容小覷，畢竟如果孩子從小沒有好好補鈣的話就會對身體造成不好的影響，影響身體成長髮育。但是補鈣也是需要方法的，如果補鈣的方法不正確，那麼也是沒有什麼用的。

最好的補鈣產品是牛奶，每天喝一杯牛奶，具體一杯牛奶是多少呢?一般來説就是500ml左右，不宜過多，也不宜過少。當然，牛奶一定不能空腹飲用，否則就是浪費，還有就是牛奶不能和韭菜一起食用，否則會中毒。

喝豆漿，其實豆漿也是很好的補鈣產品，對於一些家庭來説，經濟條件限制，喝不上牛奶，這時我們可以選擇喝豆漿，同樣的，每天一杯豆漿，是可以很好的補鈣的。

使用一些保健產品，如鈣片，當然，鈣片是需要你很好的消化運用才行，否則也是浪費，而且保健產品一般都很昂貴，一般情況下大家無法長期服用。另外，是藥三分毒，所以，這些產品不能長期使用。

在進餐時，多食用大豆，豆腐，豆腐乾等豆類製品。豆類中含有大量的蛋白質和維生素，不飽和脂肪酸，長期食用能夠確保營養的吸收，防止骨質疏鬆。這也是很好的補鈣產品，而且，最關鍵的是，食療的效果遠比吃藥效果好。

多吃杏仁，花生，松子，核桃等堅果類食物。他們含有豐富的油脂，維生素，礦物質，鈣質，能夠有效保證鈣質的吸收。再配合補鈣產品，這樣，效果就相當不錯了。

由於蔬菜中含有大量的草酸，草酸在消化道中，會與鈣結合形成不容易消化的化合物，影響鈣質的吸收，所以在烹飪蔬菜的過程中，尤其是菠菜，需要第一遍先用開水抄一遍，將草酸先溶解到水裏，然後再煮第二遍，保證蔬菜的維生素和鈣質的吸收。

人們在補鈣以前，最好是先進行檢查，以查明自己的身體是否缺鈣，如果缺鈣的話缺多少，而後再進行鍼對性的補充。否則在不缺鈣的情況下盲目的進行補鈣，也會對身體健康造成損害。最正確的方法就是查明身體情況，在醫生的指導下進行補鈣。

想要如何補鈣，又不想增加患上疾病的概率，選擇食物補鈣是一個很好的方式。食物中的鈣與補鈣藥物中的鈣是有所不同的。採用飲食補鈣，並不會對心臟造成不良影響。

看了上面那麼多的科普知識和補鈣方法，那麼你有沒有了解好如何補鈣呢？每個人都要對自己身體成長的每個階段進行檢查，發現問題要及時彌補，如果不及時導致毛病越來越多的話就會讓身體變得越來越差，補鈣也是其中一個。因此，要正確補鈣，正確攝入。