吃快餐注意什麼，快餐的危害有哪些

快餐大家肯定不陌生，而且應該都有吃過，人們為了節約時間都是會去吃快餐，雖説這些食物是不會耽誤人們更多的時間，而且味道都是非常美味，但是也不能夠吃太多，當攝入太多以後就會對自己的身體造成更多的危害，那麼快餐的危害你又知道多少呢？跟着小編一起看看吧？

一、快餐的危害

1.營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏，所以長期食用快餐會導致營養失衡。

2.熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物e799bee5baa6e78988e69d8331333431343731性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。

3.鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害並不明顯，所以不為人所重視。

二、吃快餐注意事項

1.注意食物加工方式。避免油炸、裹麪包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

2.“卸載”快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時，可讓服務員將調料另放一邊，或乾脆棄用多餘的調料。

3.多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。

4.對碳酸飲料説“不”。吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什麼食物，適量都是關鍵。請儘量選擇小份快餐。

看了這個介紹之後，你是不是很驚訝呢？看起來這麼好吃的快餐，竟然有這麼多危害！關於快餐的危害你是不是又學到了許多呢？知道之後是否要決心以後少吃一點快餐，多吃一些健康的食物呢？您身邊有沒有喜歡吃快餐的朋友？請把知識分享給他們吧！