營養的苦瓜茄子釀如何做好吃又美味
準備時間:5分鐘 烹飪時間:20分鐘
茄子 :1根
豬肉 :500
蔥 :100
醬油 :適量
油 :適量
鹽 :適量
苦瓜,茄子兩個毫無瓜葛的食物放在一起會好吃嗎?這道苦瓜茄子釀會告訴你答案。苦瓜雖然吃起來苦,但是它的營養價值非常高,而且還降火,能減肥。這道菜讓不喜歡吃苦瓜的人喜歡吃苦瓜,讓喜歡吃苦瓜的人不僅多了一種新的做法,而且更愛吃苦瓜了。吃了苦瓜對身體真的特別好,大家也都來學學吧!
主料
苦瓜 :1個茄子 :1根
豬肉 :500
輔料
麪粉 :50蔥 :100
醬油 :適量
油 :適量
鹽 :適量
具體步驟
先將茄子與苦瓜放進有面粉的水裏浸泡10-20分鐘.
清洗乾淨上面的麪粉,切成塊狀.中間再切一刀,這一刀不能將茄子切掉.不然餡就不知道放到哪裏去了
將五花肉切成一粒粒後,再用刀背將肉拍碎後,最後用刀反覆的切成肉泥就可以了.這時可以加入蔥頭碎未.
加入生粉、生抽王、雞蛋、再加適量的花生油,再用筷子進行攪拌均勻。鹽制5-10分鐘。
苦瓜切成小段,先釀苦瓜,因爲苦瓜是比較難熟的,你也可以用開水進行過水,但是這樣沒有直接生煮熟的好吃。
放進油鍋中,要先用大火煎一下,大約要5-7分鐘左右,這個要看火的大小而定。你也可以先用平底鍋煎香,讓兩頭都是金黃色。
我是用平底鍋煎的,因爲這樣會煎的顏色很正。茄子也是用平底鍋煎至金黃色,待用。
先將苦瓜放入鍋中加入適量的水,大約需要400ML左右,至到苦瓜煮熟,在煮的過程中要不斷翻轉苦瓜,不然苦瓜會有一頭不熟的。
水煮到一半時放入茄子。你也可以分開煮,我這裏是分開煮的。因爲鍋比較小。
茄子有兩種切法,你可以都試試,看看哪一種做法經好吃一點。
苦瓜在釀之前,先焯下水,焯水的過程中加入鹽,讓苦瓜顏色更脆綠一些茄子要多用油,不然會煎糊的