西蘭花炒烏賊的做法 【寧波】西蘭花炒烏賊 西蘭花炒烏賊怎麼做
“烏賊不但味感鮮脆爽口,具有較高的營養價值,而且富有藥用價值。烏賊每百克肉含蛋白質13克脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。值得一提,它是女性塑造體型和保養肌膚之理想的保健食品。。。(”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
西蘭花炒烏賊的做法步驟
1、食材:烏賊(已洗淨切開)、胡蘿蔔片、西蘭花(已清洗)
2、將已清洗好的西蘭花和胡蘿蔔片下入清水鍋中焯開1分鐘後,撈出。
3、燒鍋倒油燒熱,下入切好的烏賊,加適量的料酒。
4、翻炒翻炒至熟。
5、接着,合入焯好的西蘭花和胡蘿蔔片翻炒一下。
6、然後,加適量的生抽。
7、加適量的鹽。
8、調味炒勻即成。