哺乳期吃什麼最好呢，坐月子香菜可以吃嗎

許多孕婦在生產前都十分注意飲食，可是生完孩子之後，就有些鬆懈，不想生產前那麼小心謹慎。生產後，有些孕婦想吃什麼就吃什麼，其實是不對的，因爲坐月子期間還是要十分注意的。比如說坐月子香菜可以吃嗎？哺乳期應該吃什麼比較營養又美味？

坐月子香菜可以吃嗎，哺乳期吃什麼最好呢

一、坐月子香菜可以吃嗎

可以吃的.中醫認爲,香菜辛溫香竄,內通心脾,外達四肢,闢一切不正之氣,爲溫中健胃養生食品.日常食之,有消食下氣,醒脾調中,壯陽助興等功效,適於寒性體質.胃弱體質以及腸腑壅滯者食用,可用來治療胃脘冷痛,消化不良,麻疹不透等症狀. 但不能吃太多了,做月子要小心調養才康復得快的.

產後應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。因爲對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使產後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。 建議要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。.

二、哺乳期食譜

哺乳期媽媽的飲食與寶寶密切相關，媽媽的營養會透過母乳傳遞給寶寶，在哺乳期間，媽媽的飲食是很重要。那麼，媽媽需要怎麼吃纔可以更健康呢?

1、豬骨通草湯

材料：豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少許醬油

做法：豬骨和通草加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

2、豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入鍋(砂鍋爲佳)內共煮，先用武火，水開後改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天，豬蹄在午餐時吃掉。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。

3、花生豬蹄湯

材料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法：將豬蹄淨毛，刮洗淨，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症

坐月子香菜是可以食用的。對產婦十分友好。除了上訴提到的食譜只玩，孕婦還可以多食用一些新鮮的水果，補充維生素。還可以多做一些清淡的飲食，補充身體所流失的營養元素。產婦還要特別注意，每日要早睡早起，適當運動，不能只吃太過於滋補的食物。