麥片不是高熱量的嗎，麥片減肥嗎

說到減肥，大家都不陌生。在減肥期間對熱量的攝入也非常小心，還有的每天鑽研減肥食譜。減肥最重要的就是控制熱量的攝入以及消耗的熱量。常常一些學生黨因爲在學校會選擇燕麥減肥的方法。那你瞭解燕麥嗎？燕麥減肥是否真的有效果呢？

一、燕麥片

燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

二、食療作用

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用;

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂;

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

三、麥片減肥嗎

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

四、方法/步驟

燕麥減肥其實很簡單，着重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起牀要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。

1、第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。

中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。

晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完哦。

這是不用運動，一週就見效的飲食法。

燕麥富含維生素，和少量鈣質，蛋白質含量挺高。所以，吃完燕麥是會有飽腹感。

2、第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。

這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

燕麥要買品質好的，不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會增肥哦。

三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入哦。

這種方法只適合養生哦。

最後，健康纔是最重要的。不要爲了減肥，傷了身體哦!

其實很多人都存在這樣的疑問，麥片減肥嗎？看了上面的文章，你是不是已經大概瞭解了呢？其實麥片就是讓你有飽腹感，飽腹感強了，熱量的攝入也能夠得到很好的控制了。它不僅能減肥，還具有很高的營養價值噢。但是減肥不可以節食減肥噢，還是要注重健康。祝大家身體健康，成功的瘦下來。