吃什麼長頭髮又密又多

吃什麼長頭髮又密又多？正常脱落的頭髮都是處於我們身體機能在衰退及休止期的時候，如果脱髮的量過於太多的話就要注意維護了，這説明你的身體正在出現問題了，需要我們及時的去維護了，今天小編就為你們推薦生髮食物，讓你們擁有一頭濃密秀髮。

一、吃什麼長頭髮又密又多

1、補充鐵質，近代有過調查研究，在脱髮的婦女中，缺少鐵質的婦女佔30%，而且缺鐵還會造成貧血等症狀，所以無論從哪方面來説，補鐵都是很有益於身體的，要快速生長頭髮應當多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、魚類、鮮蝦、香蕉、胡蘿蔔、豆類、蛋類等。

2、不要洗頭太勤，因為洗髮露中或多或少都會含有很多對人體不利的化學添加劑，所以洗頭太勤也可能使頭髮生長慢，頭髮乾枯，頭髮分叉等等，一般保持頻率在2~3天即可。

3、要長頭髮還要多吃蔬菜瓜果，因為酸性毒素累計血液中常常會導致脱髮等問題,而長期過量食用糖類和脂肪類食物,容易使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素，所以除了很多愛吃甜食的女性朋友要少吃甜品和油炸膨化類類食物以外，還要所以要少吃肝、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多，而蔬菜和水果多呈鹼性，可以中和血液中多餘的酸性物質，所以可以一定程度抑制酸毒素的累積。

4、蛋白質是構成生命的基本物質，所以還應當多補充植物蛋白，而有研究發現,脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯比正常人少，所以應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

5、與頭髮生長息息相關的就是甲狀腺的功能了，所以頭髮停止生長首要考慮因素便是補碘，這一類食物海帶、紫菜、牡蠣等。

6、多按摩，洗頭的時候多按摩頭皮，能夠促進血液循環，如果再配合上薑汁洗頭的話，因為薑汁本身就能刺激頭髮生長，就能激活毛囊的活力從而促進頭髮的生長。

7、維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛囊周圍細胞分裂，同時也能使使毛髮生長，可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

8、猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

很多的女性朋友都有脱髮的煩惱，洗一個頭吧，就會掉一大把的頭髮。在早晨梳一下頭髮也會掉很多的頭髮。其實，我們想要擁有一頭烏黑濃密的頭髮沒有什麼難度的，那你們知道吃什麼長頭髮又密又多？下面小編為你們介紹一些生髮的食物，趕緊收藏起來吧！

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