吃什麼頭髮變黑變密

一個好的形象不僅可以賞心悦目，也可以給自己氣質加分，而擁有一頭烏黑的秀髮，無疑增添你的自信。然而，隨着現在生活的壓力逐漸增大，快節奏的生活，高壓負荷工作，不健康的飲食和不規律的作息等原因，讓很多年輕人開始出現白髮、掉髮嚴重，頭髮黯淡無光，這些讓人很傷神。如何去改善呢？吃什麼頭髮變黑變密呢？

吃什麼頭髮變黑變密

一、大麥

大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等;性味甘，微寒。含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。功效：清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養顏烏髮等。其營養豐富，易於消化，常食能使人體健美。《食療本草》載：“大麥久食之頭髮不白。”

二、芝麻

芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻為佳。每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克;且含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等，並含有豐富的油酸。上述這些營養成分都是頭髮健美所必需的營養素。黑芝麻性味甘平，是滋養強壯食品，有補益肝腎、填補精髓、養血益氣功效。故能烏須黑髮，強壯筋骨，補虛生肌，健腦長壽，是一種具有美容、健美、強身益壽等多種功效的保健食品。

三、黑大豆

又名烏豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。含有優質植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。具有補腎益精，活血澤膚，美髮護髮功效。黑豆中含有的黃酮類物質，染料木甙有雌激素樣作用，經常食用可烏髮美髮，使頭髮富有光澤和彈性。

四、芡實

又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等;其味甘，澀、性平。 含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。具有益腎固精，健脾理胃，美顏美髮功效。《滇南本草》中説：“益腎臟而固精，久服黑髮明目。”

五、蓮鬚

又名蓮發須、蓮蕊須。其味甘，澀，性平。含有異槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多種維生素。具有清心通腎，烏髮固精等功效。《木草綱目》説它有“清心通腎，固精氣，烏鬚髮”之功效。

六、核桃仁

性味辛，温。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、維生素C、維生素E、鋅、鐵、鈣、鎂等。其中鋅的含量比較高。具有補氣益血，滋腎固精，養顏烏髮等功效。

七、何首烏

又名首烏、制首烏等，性味苦、甘、澀、微温，根和莖含蒽醌類。主要成分為大黃酚、大黃素，還含有澱粉，粗蛋白，卵磷脂。具有補肝益氣、養血祛風、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤，頭髮烏黑的作用。因何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經組織、白細胞及細胞膜的主要成分，不但可抗動脈硬化，而且能促進毛髮生長，因而有烏髮美髯，延年益壽功效。現代醫學研究證明，何首烏有降血脂及膽固醇、增強機體抗寒能力、促進紅細胞生成等作用。《開寶本草》中稱何首烏能“益血氣，黑鬚發，悦顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。

八、海藻

自古以來，海藻類就是保養頭髮的佳品。從現代營養學的觀點看，海藻類食物含有豐富的碘，而碘是毛髮不可缺少的營養成分。市場上常見的海藻類食物有海帶、紫菜、裙帶菜等，這些食品中都富含碘。

吃什麼頭髮變黑變密，除了從我們的飲食開始着手。其實養護頭髮還有個關鍵，是要減少壓力。過度用腦，高壓力容易引起內分泌失調，我們應該多參與寫户外活動，讓自己處於一個輕鬆的狀態，儘可能的保持一個好心情，搭配養髮食譜，一頭秀髮自然而然的產生了。