吃什麼頭髮長得快又黑

現代社會，很多人都喜歡熬夜、飲食不規律，長此以往，不僅僅會影響身體健康，連發質也會慢慢變得不好，會顯得枯黃、乾燥、缺乏光澤。那麼，可能很多愛美的女性想問，吃什麼頭髮長得快又黑？下面，小編就來為大家介紹。

一、吃什麼頭髮長得快又黑

食用大麥、芝麻、黑豆、何首烏等可以使得頭髮長的又快又黑。具體如下所示。

1、大麥

大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等；性味甘，微寒。含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。功效：清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養顏烏髮等。其營養豐富，易於消化，常食能使人體健美。

2、芝麻

芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻為佳。每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克；且含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等，並含有豐富的油酸。上述這些營養成分都是頭髮健美所必需的營養素。

3、黑大豆

又名烏豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。含有優質植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。 具有補腎益精，活血澤膚，美髮護髮功效。

4、何首烏

又名首烏、制首烏等，性味苦、甘、澀、微温，根和莖含蒽醌類。主要成分為大黃酚、大黃素，還含有澱粉，粗蛋白，卵磷脂。具有補肝益氣、養血祛風、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤，頭髮烏黑的作用。

二、注意

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B時，會出現脂漏性皮炎及頭髮脱落現象。 應注意以下方面：

1.多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

2.多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

3.多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

4.中醫一般以補腎養血為治療，藥物可以用制首烏，熟地，桑葚，結合黑芝麻和核桃仁，一起打成細粉裝成膠囊來服用。

以上，就是小編為大家介紹的可以改善髮質的幾種食物，如果您也有吃什麼頭髮長得快又黑的問題，不妨在護髮保養的同時，注意多從食物補充營養，而且這些食物不僅可以改善髮質，還對人身體健康有好處。如果您有需要，不妨試一試吧！