吃什麼食物減肥
減肥現在可以説是非常流行的一個話題了，似乎所有人都對於減肥有着這樣或那樣的熱情，網絡上現在也有各種各樣的減肥達人為大家提供多種多樣的減肥方法和減肥食譜，但是大家選擇的時候還是要慎重，因為有些減肥食譜並不是那麼健康。吃什麼食物減肥呢？我們一起來看一看吧。
吃什麼食物減肥
1. 富纖維蔬菜
無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜薹、生菜、韭菜、黃瓜等。
2.多纖維水果
多纖維水果產生的作用，與富纖維蔬菜類似。這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。
3. 多汁瓜果
富含水分的瓜果可以很容易使你吃個水飽，不再想吃其他食物。我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。
4. 高非水溶性纖維食物
非水溶性纖維食物所含的熱量非常低，有利於減肥。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麪包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。
5. 瘦纖蛋白質
蛋白質有利於加速新陳代謝，維持機體正常功能，減肥一定不能損害身體。減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脱脂牛奶、豆腐及各種豆製品等，這些食物有助於身體健康又低熱量。
6. 無糖口香糖
無糖口香糖可以在減肥期食用，它並不會刺激人的食慾。嚼無糖口香糖可以有效地阻止我們吃其他小食品，如各種高熱量的零食。因此，我們可以在身邊放一包無糖口香糖，以代替巧克力、餅乾、話梅等。
7. 白開水
當你想吃東西時，就喝一杯白開水。一位醫師説過，每天喝八杯水可能會幫助你在一年內減八磅。白開水不含熱量，又能佔據胃的空間，不使人有吃東西的慾望，可以有效阻止多餘熱量的攝入，因為要喝完一杯白開水，也要花費不少時間的。礦泉水、純淨水等，都可以喝上幾杯。
8.粥
粥能飽腹，無熱量的水份佔的多。正餐前先喝碗粥，就能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入就會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。
9.帶殼零食
如果吃零食時特別費事，吃起來就會少些了。同樣的時間，吃起來肯定要少，而且較容易放棄。例如，帶殼瓜子、核桃、栗子和花生，吃起來就會比花生米、核桃仁、巧克力要少得多。
以上就是關於吃什麼食物減肥的全部的內容了，不難發現，對減肥有利的食物還是非常多的，而且這些食物經過不同的排列組合可就能成為非常豐富的減肥食譜了，不依賴於減肥達人，我們自己也能夠知道自己的減肥計劃了，大家不妨試起來。
