有哪些適合減肥的食物，午餐減肥

大家都知道，午餐是一天飲食的關鍵，午餐吃的合不合適直接影響了你的身體健康。那餐應該吃好點，但不是去吃高熱量的東西。多吃茴子和西蘭花白能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。那麼什麼樣的午餐減肥的時候可以吃呢，以下就來介紹。

一、減肥概述

減肥是女人的一生的事業，減肥的關鍵是少吃多餐外加運動。晚餐堅決不能豐盛，吃水果代替，不然晚餐餓一頓，頂過早餐加中餐兩頓，而且效果真的好，哈哈。減肥期間不能吃主食，隔3天允許自己中午吃一頓正常飯菜，注意最好是粥湯類。減肥是痛苦的，多少會讓自己沒精神。很多人説健康減肥，做運動，健康飲食。這些沒個3、4年堅持，你是看不到效果的。快速減肥只有餓，沒有捷徑。

午餐殺手：油炸類食物長期食用油炸食物的危害可能還要高於吸煙飲酒。油炸食物在製作過程中。而且油炸食物的熱量太高，即使食材是蔬菜、薯類等低脂肪食物，經過油炸之後，脂肪含量翻倍，而且變得不易消化，長胖的同時還給腸胃造成負擔，難受的肚子無疑將拖下午工作的後腿。

二、午餐減肥餐

1、水果餐：蘋果1牛奶1+西瓜半個葡萄2斤+木瓜半個(如果你有熬夜習慣，可預備2片裝閒趣一包，儘量只吃一片，能不吃最好)

2、蔬果餐：雞蛋餅1、牛奶1+ 雞蛋西紅柿蛋湯(湯多儘量喝飽)+木瓜半個、香蕉1~2支

3、蔬果餐：土司夾西紅柿生菜荷包蛋三明治一份，一杯牛奶+涼拌豆腐一份+蘋果隨便吃

小編的減肥餐少不了的西東是木瓜、牛奶、蘋果。如果減肥不想平胸，木瓜少不了。減肥容易臉黃乾煸，牛奶少不了。減肥容易便祕上火，蘋果香蕉少不了。雞蛋和牛奶的蛋白質少不了，沒蛋白質指甲易斷，頭髮枯黃。

朋友的減肥少不了西瓜，一天最少吃一個西瓜，拿來“填”肚子的，不然老覺得餓。有人説西瓜糖分高。沒感覺它吸收了，反正上幾次廁所就沒了，每半個西瓜最少可以讓我3小時飽腹感。涼拌豆腐是因為那些減肥餐大多都是甜的，想吃點閒的，又能飽腹不張肉的只有涼拌豆腐，或涼拌海帶都可以試一試。

減肥關鍵在於食物的搭配和適量的運動。建議飲食要做到規律、合理，飲食結構均衡合理多吃蔬菜水果，易消化易吸收的，飲料少喝，少吃油炸食物。因為油炸食物的熱量和脂肪是非常高的，在吃午餐減肥餐的同時搭配有氧運動減肥效果會更好的。