減肥不易，控制飲食能減肥嗎，減肥應該吃什麼呢

現在的人們以瘦為美，很多人也漸漸意識到肥胖不但影響美感，還可能會影響我們的健康，很多人也慢慢的走上了減肥之路。導致肥胖的原因除了先天性的肥胖，大多數人都是因為不注重自己的飲食，吃高熱量的食物才導致的肥胖，所以很多剛開始減肥的人，會選擇控制自己的飲食來減肥，那麼控制飲食能減肥嗎？

一、控制飲食能減肥嗎

控制飲食是可以減肥的。造成肥胖的原因大部分是我們平時吃了太多高糖高脂的食物，而這些食物在我們身體裏轉化成的熱量，超過了我們人體每天所消耗的熱量，日積月累，這些熱量不斷堆積就造成了我們的肥胖。控制飲食就是控制我們食用的食物種類和份量，進而控制我們熱量的攝入，讓我們熱量的消耗和攝入得到均衡，達到瘦身的效果。

二、減肥應該吃什麼

1.多吃粗糧和蔬菜

粗糧和蔬菜不但含糖量低，還有豐富的膳食纖維。膳食纖維在我們的腸胃中可以促進我們食物殘渣的排出，它還可以幫助我們的腸胃延緩糖類物質的吸收;也因為它是膳食纖維不易消化，在腸胃中停留比較久，可以增加我們飽腹感，減少食物的攝入。比如紅薯、山藥、青菜、西蘭花等，都富含膳食纖維，可以多吃。

2.少吃甜食

甜食含糖量都是特別高的，特別是一些蛋糕和麪包。這些甜食中含有大量的糖分，糖分很容易我們消化吸收，而且沒有飽腹感，我們面對甜食甜美的誘惑，會吃的更多，它是我們肥胖的罪魁禍首之一。

3.多喝水

控制飲食的一個方法就是多喝水。水是沒有熱量的，當我們在節食期間覺得特別餓但是又要管住自己的嘴時，可以通過多喝水來增加自己的飽腹感，還可以促進身體的新陳代謝。

大家以前存有疑慮，控制飲食能減肥嗎，看了小編的文章，想必大家都知道，控制飲食是可以減肥的，不過比較嚴格。小編這裏給大家一個小小的建議，減肥這件事需要日積月累的，畢竟大家當初也不是一口吃成胖子的，通過控制飲食來減肥的時候也要把握好尺度，不要不惜傷害自己來達成減肥。