紫薯燕麥米粥和黑米銀耳蓮子羹 如何做好吃又美味，減肥餐2
主料
紫薯 ：適量燕麥 ：適量
大米 ：適量
黑米 ：適量
銀耳 ：適量
蓮子 ：適量
輔料
冰糖 ：少量蜂蜜 ：少量
具體步驟
1. 怎麼煮大夥一定懂，減肥嘛，大米的量不要多於燕麥，但是大米必須要吃，碳水化合物很重要啦，也是利於減肥的~另，紫薯小個就好。總之，我基本煮個1-2中小碗。當然這樣的早餐營養是不夠的。過個1-2小時總得補充點牛奶啊豆漿啊水果啊之類的。減肥營養要夠，飲食要豐富~!(Pls無視那一坨肉鬆。。) 紫薯紅豆薏米湯也超好吃，我有加冰糖哦~
2. 是不是很像黑暗料理。。。沒辦法，，拍起來貌似更黑了。。。但是煮黑米的過程就是一種享受，總有一股清淡花香飄來，甚是怡人~ 吃的時候，可以適當加點冰糖。今晚我晾到温熱的時候調了些蜂蜜，這樣美容減肥的效果會更好~ 要想成功並健康美麗地減肥成功，脾胃腎一定要養好！！很不幸我就是那個極差的。。。一起努力吧~！！?
