哪些食物增加免疫力

哪些食物增加免疫力，我身邊有一些朋友自身的免疫力特別的差，往往病毒就喜歡跟他們打交道。免疫力低下的人羣們是病毒入侵最簡單的對象。接下我為大家介紹幾種食物，可以幫助咱們提高免疫力，讓病毒無從下手。大家趕緊跟我來看看吧。

哪些食物增加免疫力

一、紅薯

增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

二、雞湯

美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋葱和大蒜，可讓效果更顯著。

三、牛肉

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

四、蘑菇

促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

五、魚和貝類

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

六、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

七、接骨木莓

接骨木莓(Elderberry)是一種很特別的黑色莓類果實，在歐美，很早以前民間就從接骨木莓中提取出精華用於治療流感。目前，一些研究也顯示，接骨木莓能夠有助於人體從流感中快速恢復。接骨木莓富含抗氧化劑，具有消炎作用。

哪些食物增加免疫力，以上就是我為大家介紹的幾種食物，它們可以幫助那些免疫力低下的朋友們，提高自身的免疫力。只要咱們的免疫力提高了，那麼病毒就會無從下手。咱們也能天天自在的生活了，不會老生病和感冒了。免疫力低下的朋友們，趕緊試試吧。