吃這些食物就對了，吃什麼可以增加抵抗力和免疫力

免疫力，是對人體很重要的，若是缺少了它，那人們就會變得比較虛弱了。增強免疫力除了注意平時的生活作息外，飲食的調理這些也是很重要的。那吃什麼可以增加抵抗力和免疫力呢?以下小編就來為大家介紹幾種常見的食材，跟隨着小編一起來了解一下!

吃什麼可以增加抵抗力和免疫力

1.南瓜

南瓜，屬於是一種蔬菜，它的體內帶有着豐富的胡蘿蔔素，維生素C等微量成份，可以起到呵護身體的作用，還可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化。而且南瓜的味道還不錯，屬於是一種可以增強抵抗力與免疫力的食材。

2.蜂蜜

蜂蜜，它是蜜蜂的分泌物，具有好的呵護身體的作用，還可以提高人體的免疫能力。蜂蜜在糖類產物中的營養成份是很高的，而且常用它調配温水飲用，還可以美白肌膚呢。

3.柚子

柚子屬於是一種常見的水果，它的體內帶有着大量的類黃酮，可以起到增強免疫力的作用。當人們精神力不怎麼集中的時候，還可以吃一點，來起到呵護頭腦的效果呢。

4.大蒜

雖然大蒜的味道刺激性比較重，但是它真的是對人體很有好處的。人們常食用大蒜，是可以起到增強抵抗力的作用的。而且大蒜的烹飪方法還比較多，可以當成配料，搭配在菜餚中，味道也是很不錯的。

5.番茄

番茄，是比較特殊的食材，它可以生食，也可以烹飪後進行食用，味道酸甜感比較重，它含有着大量的胡蘿蔔素，維生素，這些物質都可以提高人體的免疫力。

吃什麼可以增加抵抗力和免疫力?小編為大家介紹到了五種食材，在生活中經常可以看得到的。我們可以看出水果或者是蔬菜類的作物，對增強抵抗力還有免疫力是很有幫助，所以大家便可以常食用蔬菜或者是水果，當然在搭配食材的時候，也需要注意下禁忌方面的。