男生吃什麼提高發質
現在的很多男生都存在着嚴重掉髮的問題，其實現在的很多男生掉髮可能是因為工作壓力大，或者學習壓力大。所以很多人都説找男朋友要請男朋友去洗一次頭髮，看看扎辮子的男生是不是禿頂。那麼，男生吃什麼提高發質呢？
一、男生吃什麼提高發質
1.牛排
牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2.杏仁
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
3.黑芝麻
將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅持一週即可見到改善的效果，這是因為，黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭髮變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊緻、透亮，
4.黑豆
黑豆是補腎的最好食材，腎虛會造成氣血失調，體內虧空，表現為脱髮、髮質乾枯等問題，建議朋友們在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝，在補腎的同時，為頭髮提供生長修復所需的優質蛋白質。
5.核桃
核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃，能讓秀髮烏黑光亮、大腦靈活機智，實屬保健佳品。
6.雞蛋
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
7.貝類
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
8.何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脱髮過多、鬚髮早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
9.羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有温腎補血的功效，適合於脱髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
男生吃什麼提高發質呢？以上為大家介紹了一些有助於男生吃了提高發質的食物，其實人的頭髮和腎有着緊密的聯繫，所以大家平時只要多吃一些有助於保護腎的食物就可以有效的保護頭髮了。希望以上的內容對大家有所幫助。
