吃什麼補氣血效果好
很多的女性朋友在平時會感覺到皮膚黯淡無光，身體比較虛弱，很容易感覺疲勞，這很可能是由於氣血兩虛引起的，平時可以調整好飲食結構，儘量可以多吃一些能夠補充氣血的食物，來進行有效的調理。下面我們就一起來了解吃什麼補氣血效果好。
吃什麼補氣血效果好
1.桂圓和銀耳
桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。其次，女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裏面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。
2.紅棗和豆漿
從臨牀上來説，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。另外，豆漿的性質非常温和，能夠延緩女性朋友的月經週期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。
3.阿膠
阿膠自古以來，就是補血養顏的聖品。在古代只有達官貴人才有機會享用。而現在有許多阿膠製成的產品。比如經典的固元膏，阿膠漿等。各有千秋，而且針對於現代人還有專門的男士型阿膠，女士型阿膠。更實用，而且效果更好。
4.枸杞
枸杞全身都是寶，不只是養氣血，還富含有多種微量元素，長期服用效果多多!黑芝麻也是補氣血的好東西!常吃這兩種食物，氣血很容易補起來。平時吃吃紅棗也有益補氣血!
5.人蔘
人蔘味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經。人蔘裏面含有含人蔘皂貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等營養物質。其中糖類、膽鹼、煙酸可以大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。
6.當歸
當歸味甘、微辛，性温。人心、肝、脾經。當歸含揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕擱酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸，p-谷舀醇等。有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏症及抗菌作用。常用於月經不調、經閉腹痛、崩漏、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等症。
吃什麼補氣血效果好？在補充氣血的同時，還應該儘量的事到底誰更加均衡，避免長時間的偏食引起身體裏面某些元素的缺乏，不利於身體的健康。平時還可以進行適度的鍛鍊，它能夠使得人體的新陳代謝加快，促進血液循環，並且還可以增強人體的免疫能力。
