健身吃什麼早餐
對於部份身體肥胖的人羣，尤其是女性，平時健身減肥成了她們的一個共同話題。平時通過每天的健身減肥來過到瘦身的同時，在飲食上也是需要合理的搭配來滿足人體一天的營養需要。那麼，健身吃什麼早餐呢？接下來小編就給大家介紹下。
健身吃什麼早餐
1.香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
2.燕麥
燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。
3.希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運動來説是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
4.咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是説，咖啡因能從側面提升鍛鍊效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦
5.全麥麪包
全麥麪包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。
6.乾果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。乾果中健康的蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味着他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
7.胡蘿蔔
運動人士不能忘記的蔬菜！胡蘿蔔中含有複合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
8.水果思慕昔
一般來説，如果是加了牛奶的思慕昔，我們就稱為奶昔。但這裏的水果思慕昔不一定要加牛奶，看個人喜好決定。水果思慕昔含有豐富的碳水化合物和優質的蛋白質。更重要的是，它們很容易被人體吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因為其中的蛋白質無法馬上轉換成身體的能量來源，所以在過去談到健身食物時，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能夠迅速被分解吸收，之後他所含的蛋白質能夠幫助防止肌肉傷害。
通過以上對於健身吃什麼早餐祥細介紹。對於目前正在健身減肥的人羣來説，不妨可以按照上面的方法來進行每天製作減肥早餐，來達到減肥健身效果。另外需要注意，應該要科學的健身減肥，不可通過節食或是服用大量減肥藥來減肥。
