減肥時吃什麼好

大家都知道，減肥三分練，七分吃。所以飲食上是更加要注意的。很多人減肥，很盲目，節食減肥，其實這是萬萬不可取的。節食減肥會導致我們的新城代謝降低，還有胃部抽筋，壞處真的很多，那麼今天我就告訴大家，減肥時吃什麼好？

減肥時吃什麼好

1、無餡純餅乾

餅乾一向受上班一族的歡迎，因為儲存容易，進食方便。挑選健康的餅乾的基本原則：無糖衣，無餡的純餅乾，脂肪和糖份會較低;例如梳打餅，薏米餅，克力架等餅乾，均是健康的例子;但亦有例外，例如一般消化餅的脂肪會較高。而標籤上寫着“高纖維素”的餅乾，並不一定低脂肪，因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成。

2、喝酸奶

酸奶裏面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便祕，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

3、紅棗

紅棗是非常天然的鐵質來源。中醫講，每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰士，下午三點可以選擇用紅棗調養自己。我們的辦公室抽屜裏，紅棗可以作為永不間斷的營養供給。

4、全麥纖維餅

很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑，可在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麪粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

5、黑巧克力

大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

6、即食麥片

某些早餐即食麥片，亦可當小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脱脂奶入各類麥片同吃。

7、純味百力滋

百力滋屬餅乾類，選擇純味無糖衣的百力滋，不失為健康好選擇。選擇獨立包裝的百力滋最佳，一來進食時容易留意到食量，減低吃過量的機會，二來每次吃一包，餘下的小包可以稍後再吃。平均一包獨立包裝的純味百力滋含110卡路里的熱量，作為小食，份量適中。

8、經典甜食巧搭配

由巧克力奶油手指餅、野莓優格蛋糕、可可慕斯、思貢餅組成的甜點組合，由於甜食會消耗身體中大量的維生素B羣，它是維持正常新陳代謝以及皮膚健康的重要營養素。

所以，愛吃甜點的你，食用這些輕巧美好的小東西的時候，請不要再搭配咖啡或是茶，企圖解甜膩，卻無法幫助維持自己的美麗與體重。建議搭配含豐富維生素B羣的水果汁，如：檸檬鳳梨汁、香蕉牛奶、木瓜牛奶等。這樣享用美味甜點的你，也能輕輕鬆鬆維持身體正常熱量代謝消耗機制，健康養顏一次到位。

9、改良式素鹹食

由金槍魚三明治、越南素春捲、印度薩穆薩、漢堡起司組成的鹹點組合，把原來的大部分材料用健康的蔬菜素食代替，大大減輕了熱量。但建議在食用鹹食點的時候，可以搭配鉀含量豐富的蔬菜水果如：香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或綜合蔬果汁等一起搭配食用，幫助體內鈉鉀平衡以及多餘鈉離子的排出。

減肥時吃什麼好，你get到了嗎？是不是很簡單呢！減肥時，我們一定要吃的以清淡為主，減肥在飲食上一定要健康綠色，但同時也不要忘記營養，不補充營養物質，那人的免疫力和抵抗力就會下降了，千萬不要盲目減肥，節食不吃飯哦！