減肥時千萬不能做的幾件事，每天吃煮白菜能減肥嗎

最近小編的一個朋友正在減肥，但是這個朋友每天只吃水煮白菜，每天吃煮白菜能減肥嗎？相信每一個正在減肥的人心裏都會有這種疑問，減肥其實不能只靠單一的節食。喜歡健身的朋友都知道有一句話叫做：三分練，七分吃。可見在減肥過程中，吃什麼，如何吃是至關重要的。有些事情是必須要告訴正在減肥的你。

一、每天吃煮白菜能減肥嗎

每天吃煮白菜是不能減肥的，或者是不吃米飯和只吃水果都是不能減肥的。不但不能減肥，過於單一的飲食結構還會給身體帶來不小的危害。人體的代謝、運轉都是一項複雜的大工程。要想合理健康的減肥不能只靠節食或者吃單一的某種食物，這種減肥方式在恢復飲食之後體重反彈會更快。要想減肥成功，就要先找到自己發胖的原因。

二、人為什麼會變得肥胖

由於時代的發展，人們的生活水平也不斷的提高，有許多人因為工作或者是生活的壓力開始變得焦躁，在飲食上面出現了很多問題，例如熱愛高熱量的油炸食品，高碳水的飲品和營養配比不恰當的快餐食品。加上久坐不愛運動的原因，肥胖就成為了一大健康隱患。除此之外，還有人是因為先天原因的肥胖。

三、如何才能健康的減肥

在選擇食物是要避開高熱量高脂肪的食物，多選擇高蛋白的食物。西蘭花煎蝦仁、香煎雞胸肉、水煮玉米、牛油果雞蛋沙拉等等美食都可以在艱難減肥道路上安慰你的胃。在感到飢餓的時候可以來點美味飽腹的堅果，早晚飲食搭配營養豐富的水果，這樣減肥是不是也覺得沒有那麼痛苦了。

減肥的人常説管住嘴，邁開腿。要管住自己愛吃垃圾食品的嘴，邁出自己原本不愛運動的腿。在吃的方面要吃的健康吃的豐盛，每天吃煮白菜的話一定也要搭配上一些肉類和水果，保證每日身體的營養需求。煮白菜熱量低，但是缺少蛋白質的攝取，再來一道香菇燉雞腿也是不錯的選擇，雞肉脂肪含量低，又能滿足人體對蛋白質的需求，閒暇時間再來一個蘋果補充維生素。這一天健康又美味的營養減肥餐就吃完了，美麗雖然重要，但健康卻是第一位的。

每天吃煮白菜能減肥嗎?如果同時搭配上其他的食物，這樣減肥才是事半功倍的。愛美之心人皆有之，但有時候也不要太苛求自己，其實自信的人才是最美麗的，要保持健康的身材是人們對美的本能追求，與此同時也不能虧待自己胃和犧牲健康，在變美的道路上和美食相約並不衝突。