氣血不足應該怎麼補

身體虛很多時候都會有氣血不足的症狀。怕冷、偏寒性都是氣血不足的體現。最明顯的是身體總是帶有疲憊，精神恍惚這些表現。也許很多人想身體虛就補，加用藥材來補身體，這樣子就算有效果，但也不能起到根本的補。真正的氣血不足應該怎麼補呢？

一、導致氣血不足的原因

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

所謂“氣”，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、温暖人體、防禦外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常温度，防禦各種病毒入侵。 中醫所説的“血”則有兩層含義，其一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運行載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助於預知疾病、保持健康。

人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化粧的健康美，除了飲食和中藥調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節食，只會讓血虛找上你。

二、氣血不足應該怎麼補

氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等。

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温熱食物。

3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

5、宜吃些補氣血的比較傳統的氣血同補的合膳堂鹿胎膏，補腎的有馬悦凌固元膏等。

6、宜多吃山藥、阿膠、桂圓、大棗等氣血雙補食物。

7、雞湯，配方如下：一隻烏雞，豬骨兩三根(多少看鍋大小，排骨也可以，最好是骨頭)紅棗10個、枸杞30個、山藥一根、紅參二錢、當歸(一錢，多了藥味重)、桂圓6個、北芪一錢、黨蔘一錢(這是清火的，抵消紅參、桂圓的上火)，再加其他調味品(桂皮、白芷、山奈等)，再多放寫姜(切片)。大火燒開，去浮沫，下調料，大火燒開後改小火，1到2小時即可。每天飯前喝一碗(如果怕油膩，放些香菜火黃瓜片)。

8、平日多吃牛羊肉和雞蛋，注意搭配水果，不要上火。

氣血使得我們身體保持正常的生活。古代有説人體有邪，在現在的我們看來那就是氣血不足。剛剛開始只是有輕微的不適，或許休息一下就能調整。但是，嚴重來會讓人看起來面容憔悴。氣血不足應該怎麼補不是説用藥就可，更不是缺什麼補什麼。要想氣血協調是需要長時間來調理的。