氣血不足應補什麼

氣血是我們身體健康的重要指標，想要擁有一個好的身體需要好的氣血。而對於一些由於自身原因氣血不足的人們來説，這個問題是可以去解決的。通過長時間的食療是可以起到很大作用的。接下來就讓我們看看氣血不足應補什麼的問題。

氣血不足應補什麼

一、多吃補血食物

一般來説，只要吃到肚裏能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯裏一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。

二、吃補鐵食物

富含鐵元素的食物，如胡蘿蔔，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。缺鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、蛋白鋅，安全補鐵，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，改善缺鐵症狀，提高人體免疫力

三、多吃各種肉湯

如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。

四、多吃五穀雜糧糊或粥

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者麪粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。

除此之外，還要和大家分享一些其他補氣血的小妙招。

五、時常泡茶

比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。

六、中醫推拿

飲食注重內部，而外部作用也很關鍵，可以幫助氣血運化。中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀，有條件的話一週做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液，據説這是是補血氣的最快方法喔!當然一定要找到專業的醫生啦。

七、運動養生

運動是調養氣血必不可少的一個環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有“久視傷血”之説，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

通過本文，我們可以瞭解到氣血不足應補什麼的解決方式。我們可以通過食療以及運功等輔助辦法來慢慢調理自己的身體。中醫講究養生，如果氣血不足的話還是通過中醫的食療方式來解決，吃西藥的話對於身體雖然有用，但卻有較大的副作用。