晚上吃什麼不增肥

現在很多人都喜歡健身、塑形等，瘦下來讓人更有氣質，穿衣服也更好看，所以減肥已經成了很多人的追求。但是減肥也要選對方法哦，例如健身、食療等方式，都是很好的。今天給大家介紹的就是食療的減肥方法，所以，晚上吃什麼不增肥呢？

晚上吃什麼不增肥

一、意大利麪

1、意大利麪本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。

2、因此，只要調製出低卡的健康醬汁，意大利麪就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡意大利麪醬的祕訣，那就是將胡蘿蔔、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

3、用這款醬汁調味的意大利麪不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。

4、特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質意大利麪，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿蔔、有機培養的黃豆芽和西紅柿。

二、有機西紅柿

1、如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

2、而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑制脂肪細胞增多。

3、尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色系比桃色系更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成西紅柿沙拉。

三、黑麪包

1、白麪包不夠健康，全麥麪包口感又不好，那就試試黑麪包。

2、黑麪包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

3、把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

晚上吃什麼不增肥呢？大家看完文章後都知道答案了嗎？這三類食物，晚上可以放心吃哦。只要大家在飲食方面管好自己的嘴巴和胃，減肥成功就不再是夢想了。而且食療的方法，不僅能夠幫助你們減肥，對身體也是隻有益而無害哦。