晚上吃什麼減肥好

目前社會，減肥和健康已經成為一個狂熱的話題，幾乎每位女生每天都要説一遍我要減肥，俗話説“三月不減肥，四月徒傷悲”，眼看着好幾個月又過去了，身上的贅肉絲毫沒有減少的意思，使得每位女生焦躁起來。忙着健身，忙着控制飲食，忙着找私教。其中很多人在晚餐上下足了功夫，大家都説着晚上我不吃飯了，我要減肥。但是大多數人還是堅持不住。所以晚上吃什麼減肥好，成了一個重要的話題，也是每位要減肥的同胞需要注意的。

晚上吃什麼減肥好

一、晚上吃水果減肥

在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。

二、晚上吃蜂蜜減肥

蜂蜜有助於減肥，晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質補充人體營養，還有調整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便祕。　　睡前用温水衝一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

三、晚上喝牛奶減肥

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養，不會造成營養缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，並且在睡前2小時喝哦。

四、晚上吃燕麥減肥

燕麥可以作為代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內的膽固醇並且排出體外。既能緩解便祕還能減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進新陳代謝，又能補充營養。

五、晚上吃杏仁減肥

乾果類食物在冬天大量上市，不妨多吃一點。杏仁的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。不僅有助於降低血脂，還能減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發胖哦。

六、晚上吃色氨酸食物減肥

色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。

七、晚上吃維生素B的食物減肥

維生素B族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麪包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。晚上吃這些富含維生素B族的食物能幫助減肥。

八、晚上吃研磨以及具有咀嚼性的食物減肥

研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱能，所以晚上吃此類型的食物更容易幫助減肥。

大家可以根據自身的具體情況來選擇相應的食物，針對晚上吃什麼減肥好，這裏也給到了大家很多的建議。每個人都想擁有一個好身材，當然良好的飲食只是其中重要的一個環節，要想達到良好的身材，必要的鍛鍊也是不可或缺的。良好的飲食加上必要的體力鍛鍊，堅持下去相信大家都可以看到自己的變化。