6個方法激活免疫力，經常感冒是怎麼回事

感冒是一種很常見的呼吸道疾病，通常可分為普通感冒和流行性感冒。我們平時所説的感冒是指普通感冒，多發於秋冬寒冷季節，由病毒侵入引起的。感冒一般通過服藥就可以治癒，如果不及時治療有可能會導致肺部進一步感染。有的人很少感冒，有的人經常感冒，那麼，經常感冒是怎麼回事呢？

經常感冒是怎麼回事,6個方法激活免疫力

流感再度來襲，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵禦疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。《生命時報》綜合美國《赫芬頓郵報》報道，邀請權威專家給出了簡單提高免疫力的6個辦法，幫你把疾病擋在門外。

1、充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。

熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人羣熬夜多為久坐工作，又會導致脂肪堆積，這種體內營養成分的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。

專家介紹，在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7——8小時，老人也不能低於6小時。

2、酸奶早餐

美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。

某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。

3、多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

作為葱屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利於人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。

但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎後放置10——15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。

大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

4、蔬菜雞湯

民間一直有喝雞湯治感冒的説法。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。 早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等症狀。

搭配雞湯的蔬菜包括：洋葱、紅薯、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、香菜等。

專家補充，感冒容易影響人的食慾，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營養，幫助免疫力恢復。

5、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

此外，温熱水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉痠痛症狀，因而感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒症狀的緩解。

6、保持微笑

積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。

美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

愉悦心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。過多負面情緒，不僅可能導致抑鬱等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養狀況。

生活中，要多些積極向上的思想，通過運動、讀書、與朋友聊天等方式轉移注意力，減輕壓力。

當覺得自身壓力無法排解，影響正常生活時，要及時就醫。

經常感冒是怎麼回事，這與個人體質有關。要預防感冒，就要養成良好的生活習慣和飲食習慣。在飲食上，要多喝水，多吃温和的食物，少吃冰冷寒涼的食物。在生活上，要保證睡眠充足，避免長期熬夜勞累，多進行體育鍛煉，增強身體免疫力。