哺乳期吃什麼催乳

有些食物是最適合在生完孩子吃的，那哺乳期吃什麼催乳？剛剛生產後有的媽媽還沒有從生產時的震驚中出來，食慾就不怎麼好，食慾不好奶水就自然的少了，奶水都是在產婦的飲食中變換而來的，這時就會為奶水不足而着急了，剛生產後的產婦千萬不能着急，這樣會影響奶水量的，下面我就把我平時知道的一些可以催奶的食物告訴大家。

一、哺乳期吃什麼催乳

1、通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

2、豬蹄金針菜湯

將金針菜用温水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯

先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

二、催奶食譜

1、蝦仁枸杞

原料

蝦仁，幹枸杞子。花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水澱粉、幹澱粉各適量，葱，姜。

做法

a、將蝦仁洗淨，剔去蝦腸，控幹水分;枸杞子洗淨，用少許水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，製成葱、姜水。

b、將蝦仁用精鹽、雞蛋清、幹澱粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水澱粉、葱姜水，兑成汁。

c、鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，滑熟裝盤。

d、鍋洗淨放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。

2、清淡肘子

原料

豬肘子，當歸、王不留行各1份。

做法

將豬肘子、王不留行、當歸三者按100：2：2比例，加清水大火燒開，撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。

3、鮮鯉魚湯

原料

鯉魚1條，鹽、薑片各適量。

製作

將鯉魚洗淨，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

應用

鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來説，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

上面的這些食物的種類都是關於哺乳期吃什麼催乳的食物，可換着樣做給產婦吃，產婦要知道你吃好了，奶水就會多，這樣孩子就會長的好，嘴要壯些，什麼食物都吃，這樣對自己的身體也有好處，剛生完孩子消耗很多的元氣。吃些食物能補充元氣，但是要控制吃的量，不要一次吃太飽。