寶寶飲食食譜

做媽媽的總是無時無刻不在擔心着寶寶的成長，尤其是在飲食上，總是會有許多的顧慮，因為寶寶的腸胃不像大人，他們的腸胃由於還沒完全發育，所以十分脆弱，除此之外，寶寶是處在一個快速成長的階段，所以營養均衡非常重要。那麼，寶寶飲食食譜有哪些？

寶寶飲食食譜

10倍粥

材料：大米、水，大米與水的比例是1:10

做法

1．大米浸泡30分鐘（或更長一些時間）後放入鍋內煮，煮開後改小火接着煮，40分鐘後關火再燜10分鐘。

2．米粥盛出，倒入擂缽擂碎，即成白米稀粥。

3．這種粥用處很大，可與多種食物搭配同煮同吃。

小米粥

材料：小米、水，比例為（1:10）

做法：小米浸泡30分鐘後，放入鍋內煮，煮開後小火40分鐘，關火燜10分鐘即成。

營養提示

小米熬粥營養豐富，富含維生素和礦物質，如：胡蘿蔔素，維生素B1、B2等。蛋白質含量達8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。用小米熬粥應注意不要太稀薄。

蘋果胡蘿蔔泥

材料：蘋果100克，胡蘿蔔200克

做法

1．蘋果去皮，研磨成泥狀；胡蘿蔔同樣去皮，研磨成泥狀。

2．把蘋果泥與胡蘿蔔泥混合，用20毫升水調稀，蒸3分鐘，晾涼後即可。

營養提示

蘋果含有多種維生素、酸類物質以及可溶性纖維果膠。1個蘋果（154克）中含碳水化合物22克、膳食纖維5克、鉀170毫克、鈣100毫克。

胡蘿蔔的營養成分與其顏色有關，橘紅色越深，所含胡蘿蔔素越多。每100克胡蘿蔔含油胡蘿蔔素4.1毫克、維生素C13毫克、鈣32毫克。

紅豆粥

材料：紅豆，做好的10倍粥

做法

1．紅豆煮爛至用小勺輕按即可粉碎的程度。

2．取30g10倍粥，加入2小勺煮爛的紅豆，攪勻即可。

南瓜粥

材料：大米、南瓜、水各適量

做法

大米洗淨在水中浸泡1小時以上，南瓜去皮切小薄丁。

把大米和南瓜一起放入鍋內加水煮，水煮沸後，再煮30分鐘左右至粥爛為止。

營養提示

每100克大米含蛋白質7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、鈣10毫克。

南瓜的營養全面，平衡合理。每100南瓜含鈣27毫克、磷22毫克。

菠菜湯米粉

材料：菠菜葉5片、米粉（以寶寶平常的食量為準）

做法

菠菜洗淨，放入沸水中煮2分鐘。等水涼後，把菠菜濾出，留下菜湯。用菜湯衝調米粉即可。

營養提示

菠菜是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克；

寶寶飲食食譜有哪些？蘋果富含多種維生素、礦物質和氨基酸，每天食用能有效地排除體內毒素，補充身體必要的營養物質，是最健康的水果之一，胡蘿蔔所含的胡蘿蔔素是人體健康所需的重要物質，將蘋果和胡蘿蔔打成泥給寶寶補充營養非常不錯。