孕14周吃什麼好

孕十四周大概就是懷孕四個月吧，其實懷孕四個月的時候正是孕婦孕吐的時期，這個時期孕婦基本上就吃不下飯，真的是一點食慾都沒有。但是畢竟懷孕了，不能什麼都不吃吧。那麼孕14周吃什麼好呢？下面為大家介紹一些適合孕十四周吃的食物。

孕14周吃什麼好

懷孕第14周營養食譜推薦

蝦仁炒油菜

主料：鮮蝦仁50克、油菜200克、植物油9克、糰粉5克、醬油5克、鹽5克、料酒3克、葱、姜少許。

做法：

1、鮮蝦仁洗好，用料酒、醬油和糰粉拌勻。

2、油菜洗淨切成寸段。

3、鍋置火上，油燒熱後先下蝦仁煸炒幾下起出，再煸炒油菜至半熟，加入其他佐料，倒入蝦仁，旺火快炒即可起鍋。

什錦沙拉

做法：將胡蘿蔔洗淨切粒，用少許油炒熟，有利於維生素A的吸收。將土豆洗淨去皮切丁，煮10分鐘後撈出壓成泥。黃瓜、火腿切粒。雞蛋煮熟，蛋白切粒，蛋黃壓碎備用。土豆泥拌入胡蘿蔔粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入胡椒粉、糖、沙拉醬拌勻，撒上碎蛋黃即可。

功效：這道菜含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，且味道清淡，易消化，適合準媽媽食用。

鴨塊白菜

做法：將鴨肉洗淨切塊，加水略過鴨塊，煮沸去血沫，加入料酒，薑片及花椒，用文火燉酥。將白菜洗淨，切段，待鴨塊煮至八分爛時，將白菜放入，一起煮爛，加鹽和雞精即可。

功效：鴨肉含蛋白質、脂肪、維生素B1、B2及鉀、鈉、氯、鐵、鈣等成分。鴨肉有滋陰養胃、利水消腫等功效。

木瓜羊肉湯

原料：木瓜、羊肉各1000克，草果3克，豌豆300克，米500克，白糖200克，食鹽、味精、胡椒麪各適量。

做法：

1、將米、草果、豌豆淘洗乾淨，木瓜取汁待用。

2、將羊肉洗淨切塊，放入鋁鍋內，加入米、草果、豌豆、木瓜汁，在加水適量，先置武火上燒沸，後改用文火燉之，至豌豆爛、肉熟，放入白糖、食鹽、味精、胡椒麪即成。

雪菜炒魷魚

原料：雪菜，魷魚，糖，料酒，姜，葱花，鹽，雞精。

做法：

1、雪菜反覆洗淨，去掉部分鹹味後切碎。魷魚洗淨後切小塊。

2、鍋入油，下薑片和魷魚煸炒，加少許料酒。

3、放入雪菜一同翻炒，放糖、少量鹽和雞精，炒熟後撒葱花出鍋。

苦瓜胡蘿蔔煎蛋

食材：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個、葱花少量、鹽、料酒少許。

做法：

1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。

2、胡蘿蔔切小丁、葱切末。

3、雞蛋打散。

4、放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、葱末。

5、放入鹽、料酒少許。

6、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。

功效：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，是孕期挑食的最佳選擇之一。

孕14周吃什麼好呢？以上為大家推薦了幾道適合孕十四周的孕婦吃的食譜，都是一些有營養的食物，可以增加媽媽的營養又能保證寶寶的健康的食物，大家要是有需要可以在家試試看。大家要是有孕吐的反應可以含一片生薑在嘴裏，效果不錯的。