女人坐月子注意事項

坐月子這種説法由來已久，最早可追溯到西漢，是指女性在生產後的恢復時期。坐月子對產婦生理和心理上的恢復至關重要，對產婦的健康影響幾乎是終身的。坐月子期間在生活各方各面都有禁忌。那麼，女人坐月子注意事項有哪些呢？

女人坐月子注意事項

1 、環境

產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。

2 、休息

產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要採取側卧位，利於子宮復原。

3 、飲食

由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆馳，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

4 、產後的活動

產後 8 小時可以在牀上坐一會兒，如分娩順利，產後 12 小時可以下牀、上廁所，產後 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脱垂。產後 8 周可逐漸恢復正常工作，產後體操有助於形體恢復。

5 、清潔與衞生

產婦的個人衞生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔乾燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衞生。

6 、注意惡露的變化

產後陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蜕膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後 4 個星期至 6 個星期乾淨。

7 、月經的恢復

哺乳者月經會推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經驗;有 40% 不哺育的產婦於產後 6—8 周月經來潮;只有 10%--15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。

8 、產後複查

產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後 6 周 —8 周進行。只有產後檢查正常了，才能恢復工作。

9 、性生活與避孕

產後生殖器恢復到非妊娠狀態大約需要 8 周的時間，所以一般 2 個月後才能有性生活，否則會引起產褥感染，約有 20% 的哺乳者月經未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要採取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。

女人坐月子注意事項有很多。在環境方面，要保證舒適衞生、陽光充足、痛風透氣；在飲食方面，要多吃有利於消化吸收的食物，切忌含量辛辣等刺激性食物。如果有產後後遺症，要時刻留意觀察，可服用一些保健品幫助身體恢復。