4個月孕婦食譜大全

當孕期進入了四個月，意味着早孕階段過去了，胎兒也進入了穩定階段，這時候就要特別注意孕婦營養的攝入。所以，這時候孕婦的每餐都要有相應的營養補充，那樣才會被胎兒充分地吸收，進而健康地成長!那麼大家知道孕婦在懷孕4個月的時候該吃些什麼嗎?下面就讓我來給大家介紹4個月孕婦食譜大全。

4個月孕婦食譜大全

妊娠四個月飲食的重點是使孕婦攝取足夠的營養。在這個時期，由於早孕反應的結束，身心皆舒適，胎兒的內環境也很安定，亦是食慾突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。特別是有過嚴重早孕反應的人，身體的營養狀況不好，為追回損失，必須吃充足的飯菜和注意食療。懷孕第四個月之飲食與營養 這個月早孕反應停止，嘔吐基本消失，孕婦的胃口好轉，此時應多提供高質量的飲食，以滿足胎兒的需要。多攝入蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。此期孕婦及胎兒能量和代謝增加，孕婦需要增加熱脂和與能量與代謝有關的維生素B1、維生素B2。胎兒快速的發展需要大量的蛋白質，孕婦每日攝入的蛋白質量應不低於80-90克，並應注意合理的搭配，可多食用肉類、魚類、奶類、大豆等富含優質蛋白質的食物。妊娠中期孕婦開始為分娩和哺乳貯備能量，懷孕24周時胎兒也開始貯備脂肪，使得脂肪的需要量增加，應適量補充脂肪。同時要注意動物油和植物油的比例，植物油含必須的脂肪酸更豐富，不應忽略。

懷孕中期是最易發生生理性貧血的時期，鈣、鐵、碘、鋅、鎂等微量元素消耗迅速，而且需要量大。這時應多吃豆類、豆製品、乳製品、肉類、魚類、蝦皮、海帶、蔬菜等食品。維生素的攝入量應該增加，維生素A、維生素B1、維生素以B2、葉酸、維生素C、維生素D等都需要補充，肉類、穀類、新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素A、維生素B和維生素C，動物內臟含維生素A、維生素D豐富，這些食物應當多吃。

以下食物應該多吃

豆芽生魚片、油爆肚仁、小米麪發糕、清燉牛肉湯、燴二冬、牛奶大米飯、木瓜羊肉湯、木須肉、茭白炒雞蛋、燒鴨肝、蝦子燴豆腐、雪菜炒魷魚、紅燒海蔘、蝦皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨營養湯、板栗燒雞、杏仁扣豬肘、肉絲黃瓜面、素菜包子、什錦甜粥、雞翅燒猴頭菇、蛋皮炒菠菜、蝦仁炒油菜、碧綠魚肚、麻醬番茄、核桃紅棗兔肉湯、爆炒黑三絲、三色饅頭、白扁豆粥。

懷孕4個月注意事項

1、懷孕第四個月胎盤已發育完全，為了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食、挑食。

2、孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的補充尤其重要。

5、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但時間不宜過長，並勤換內褲。

6、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠，做適當的家務和體育鍛煉。

7、不穿高跟鞋，衣着寬鬆舒適，最好是棉質的孕婦裝。保持頭髮清潔，剪一個易梳理的髮型，不燙髮、染髮。

8、注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好準備。

9、調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解症狀。

我們知道胎兒發育所需要的全部營養都是從母體汲取的，所以孕媽媽們在滿足自身身體營養需要的同時，也要特別注意胎兒的營養髮育！懷孕進入4個月，媽媽們在營養物質的攝入方面可絲毫不能懈怠，要記住以上介紹的4個月孕婦食譜大全，並且注意不能挑食哦！