你知道能緩解疲勞的食物是什麼嗎

現在的人，無論是平時的工作，還是日常的生活，壓力都是非常大的。在巨大的壓力下，往往會導致自己的體力下降，從而陷入一種疲勞的狀態。但你知道嗎？我們其實可以在繁忙的工作生活中，通過日常的飲食來調理自己的身心、舒緩自己的精神。這其實才是最快捷、最健康的調理方式！

緩解疲勞的食物

1.豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人出現頭暈，乏力等現象。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2.菠菜

菠菜中含有大多女性都比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，那麼她就會感到疲乏。鎂在人體內起到的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，對人體的幫助非常大。

3.香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很長的時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會出現肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等現象，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

4.花旗參

花旗參含有豐富人蔘皂苷，對提供人體的免疫力、消除疲勞，有很好的幫助。同時，花旗參又含有豐富的氨基酸和多種維生素，對日常飲食中缺失的營養成分，是一個很好的補充作用。

5.金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷，這對於注意力不集中的人有很大的幫助。

6.麥片

早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。因為纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

看了怎麼多，你知道能緩解疲勞的食物是什麼了嗎？我在這裏順便給大家提一下，用煙酒來緩解疲勞，這是非常錯誤的提神方式。因為長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還會使人的免役力下降、精力分散，反而更容易出現疲勞的現象。通過日常的飲食來調理自己的身體，這才是最健康的！