這些甜食的害處你必須瞭解，多食甜食有什麼害處

甜食是日常生活中的常見食物，甜食泛指糖類成分含量較高的食物，常見的有蛋糕，小編相信大多數人都很喜歡吃甜食。適度的食用甜食是有益健康的，但是大量食用則出現很多危害。你知道甜食的害處嗎?下面我們一起來看看過多食用甜食的害處。

一、甜食的害處

1.對牙齒生長不利：甜食中的糖分會致使細菌在口腔內大量滋生，特別是不能及時刷牙的兒童，很容易產生齲齒。

2.對人體內器官造成負擔，引起肥胖等病症：食用過多甜食會增加胰腺負擔，而且長時間的高血糖狀態會造成體內環境失衡，引起肥胖。

3.對視力有所影響：人體消化甜食的時候會消耗體內的維生素，而維生素B1缺乏，會影響對視神經、造成視力下降;體內維生素B1的缺乏會引起視覺神經炎，眼睛也就更容易疲累。

4.會造成營養不良：過多食用甜食會造成維生素缺乏，會減少唾液、消化腺的分泌，使胃酸增多，影響消化系統工作，從而造成營養不良。

5.會降低睡眠質量：過多的糖分進入血液後，情緒和睡眠會因為中樞神經系統受到刺激而變得不好。

6.會降低人體免疫功能：甜食食用過多的人，體內血液趨向酸性，血液循環不暢，會減弱免疫系統的防禦能力。

7.容易引起骨質疏鬆：大量的糖食會影響到造成人體內大量的鈣質被中和，會引起骨質疏鬆，根據調查發現愛吃甜食的人發生骨折、骨關節炎的概率也會比甜食食用適度的人高出許多。

8.容易白髮：甜食屬於酸性食品，大量食用甜食會影響人體內血液的酸鹼度的失衡，當身體處於弱酸性狀態時，細胞的老化的速度就會加快，從而引起白髮。

二、食用甜食如何做到趨利避害

研究發現，適量食用甜食會使人心情愉悦，暫時忘記煩惱。關於糖分攝取最健康的建議是每天的糖分攝取量最好在三十至四十克之間，比如一個蛋卷冰淇淋含糖量約十克，一聽可樂含糖量約三十七克。每種甜食的具體含糖量可參照詳細説明。

凡事都有一個“物極必反”的規律，很多食物吃多了也會對身體產生一定的危害。養成適量飲食的習慣，對於身體健康的維護十分必要。甜食深受許多朋友的青睞，甜食可以使人心情愉悦，但是也有很多危害，多吃不益，上文中提到的甜食的害處只是其中一部分。可別因為一時貪嘴就食用過多甜食，否則真的影響到健康就悔意晚矣了。