不知道這些你還敢説你喜歡吃菠蘿蜜？，菠蘿蜜熱量

説起菠蘿蜜，大家在水果店裏應該都有所見識，就是那個看起來很大很大，比西瓜還要大的水果，切開一個角，水果店裏工作人員會從裏面播出一個個的小小菠蘿蜜果實，然後裝在盒子裏售賣。菠蘿蜜作為一種特殊的熱帶水果，最近一些年才在內地流行。

一、菠蘿蜜有減肥功效嗎

菠蘿蜜並沒有減肥的功效，因為菠蘿蜜是一種熱量很高的水果，雖然味道甜美，但一定要注意適量的食用，不然不僅不能減肥，菠蘿蜜熱量高，反而有可能長胖。

一般情況下每100克的菠蘿蜜含有105大卡的熱量，可以説是相當高了，所以對於菠蘿蜜有減肥功效嗎這個問題，答案顯然是否定的。菠蘿蜜是營養非常高的水果，大家一定要適時適量的吃，否則很容易長胖。

不過也有一種説法稱菠蘿蜜是一種多果汁的熱帶水果，它含有十幾種維生素與礦物質，隨果汁進麼人體之後，可以加速人體中脂肪的分解，促進人體對食物的吸收。這樣脂肪就不能在人體中形成沉積，從而起到減肥的功效。

二、減肥可以吃菠蘿蜜嗎

減肥期間是可以吃菠蘿蜜的，不過要注意適量，因為菠蘿蜜熱量比較高。

適量的吃菠蘿蜜不僅不會長胖，反而有幫助減肥的效果。菠蘿蜜中含有大量的維生素、礦物質，在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素，能起到分解蛋白質的作用，從而促進腸胃消化。菠蘿蜜中獨有的菠蘿蛋白質還可以幫助有效清理腸胃，促進血液循環，降低血壓，稀釋血脂，起到預防脂肪沉積現象的發生。所以吃適量的菠蘿蜜其實是可以幫助減肥的。

一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。

另外菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。

三、菠蘿蜜一天吃多少合適

成年人每天可食用100g-300g，並且一定要處理過在食用避免發生過敏症狀。

菠蘿蜜屬熱性水果，吃得太多的話，容易上火。如果腸胃不好的人吃多可能會拉肚子。具體吃多少才算是多，這個要看個人的量。小孩子儘量少吃，如果不嫌麻煩的話，可以用鹽水洗過再吃。

菠蘿蜜中含有豐富的碳水化合物，糖分，蛋白質，澱粉，維生素，鈣，鐵，鉀，氨基酸，並且含有一定量的植物脂肪。菠蘿蜜的果肉含有糖分，脂肪，蛋白質，在菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液類似的酵素，能起到分解蛋白質的作用，幫助腸胃消化。菠蘿蜜不但果肉營養豐富，連果核也含有豐富的澱粉，脂肪，蛋白質，煮熟食用能起到催乳的效果。

看了上面的介紹，大家應該知道了，菠蘿蜜雖然好吃，但是它是熱帶水果，本身所包含的卡路里可是非常豐富的哦。也就是説菠蘿蜜熱量十足，指望吃水果幫助減肥的朋友，可千萬不要選擇菠蘿蜜哦，否則不僅不能夠幫助減肥，還可能幫倒忙哦，那就事與願違了哦。