更年期吃啥

更年期到了的女人，要特別注意飲食喲，更年期吃啥的問題一直困擾這一類的人羣，那麼，我們可以看看對於女性而言，更年期可以吃哪些食物有益於女性緩解更年期的一些症狀。也可以防止女性衰老過快的現象在更年期發生。

更年期吃啥

女人有兩個重要時期，一個是青春期一個是更年期，人們常説女人如花，花開正豔如青春期的女孩，活潑漂亮當然無可憂心，然而花開花謝也是自然規律，更年期的女人猶如入秋的花兒，即將面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發着另外一種成熟的美，需要更多的關懷和呵護。 女性更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。女性更年期，可出現一系列的生理和心理方面的變化。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強，那麼女人更年期吃什麼好呢！

益吃食物 

1 蛋白質

要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品 。 

2 碳水化合物

進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。  

3 礦物質

礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭髮的生成代謝等。因為女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。  

4 維生素

補充維生素對於更年期的女性來説也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。  

5 百合

又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。  

6 蓮子

性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。 

 7 桑葚

有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。 

文章介紹了更年期吃啥的問題，女人一生的兩個重要時期，青春期和更年期，都要特別的注意飲食的調節，一旦吃了對身體不好的食物，可能導致一些其他問題的產生，引發身體的疾病，所以一定要合理健康的控制飲食比較好，