喜歡喝牛奶的你知道喝純牛奶會胖嗎

大概從來沒有一件事的持續熱度會高於減肥了，減肥的主力大軍始終屬於女人，為了保持身材，男人也跟着減肥，為了健康的身體，有些學生也會減肥，因為身體過胖不僅會影響身體的成長，而且體育考試也很難過關，就連老人也説，有錢難買老來瘦，總之，減肥要以健康為主。

喝牛奶會胖嗎

越來越多的科學證據表明，經常食用牛奶(或者酸奶及乾酪)是一種好習慣，因為這樣可以減肥。

一、最佳時間

營養專家建議，一天之中有三個“最佳時間”，飲用牛奶效果最好：

1、早餐的熱能供應，占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養；

2、下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；

3、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，同時，促進鈣吸收。如果是水腫體質，建議睡前1.5-2小時內喝。

二、喝牛奶時，也要特別注意以下幾點

1、不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些麪包、餅乾等。

2、喝牛奶前後1小時左右，不宜進食酸性水果，因為牛奶中的蛋白質一旦與果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

3、牛奶有上佳的飽腹感，可以代替餅乾、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可在餐前食用，能適應減少一下餐食量。

4、牛奶儘量不要與果汁同飲。

5、牛奶剛煮沸時不要加糖，稍涼後再加糖飲用。

三、下面再介紹和牛奶密切相關的減肥食譜

1、牛奶+蘋果

第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)；

第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；

第三、四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。

2、牛奶+麥片

一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶(含300毫克鈣)，晚上，用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。

3、牛奶椰菜

牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油，乳酪，橄欖油適量。

把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出後用冷水沖涼並瀝乾備用；把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀，再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

喝純牛奶會胖嗎？當然不會，而且減脂，美容。

牛奶歷來被稱之為營養飲品，但是，如果有減肥的打算，可以在短時期內以牛奶作為主要食物，但是，還是要多吃一些青菜，肉，魚等，不然身體的營養會嚴重缺失哦，畢竟牛奶的營養不能完全代替其它食材的營養，喝純牛奶會胖嗎，當然不會，你記住了嗎？